Er du en snorker? Hvis partneren din er i stadig klager over snorking, kan det være på tide å se nærmere på dette problemet ytterligere. Snorking kan være pinlig for deg og føre til mangel på søvn for din kjære. Når du vurdere årsaken til snorking, kan du endelig fikse det å gjenvinne litt fred og ro når du sover.

Bruksanvisning

•  Fokus på å trene og å miste vekt. Ditt kosthold kan i stor grad påvirke kroppen på mange måter. En kombinasjon av å trene, å miste vekt og spise riktig kan hjelpe å puste om natten. Unngå å spise store måltider rett før du skal sove.

Endre din sovestilling eller overflaten du ligger på. Den posisjonen at du sover i kan være årsaken deg å snorke mer. Sove på din side er bedre for snorkere enn på ryggen og magen fordi pusten er lettere. Hvis overflaten som du sover på gjør at du ønsker å sove på ryggen og magen i stedet for på siden, kan du ønsker å endre opp sovende området, men prøv en annen pute først.

Vurdere å korrigere skader eller sykdom. Noe unormalt i nesen området kan bidra til snorking for eksempel en brukket nese. Det kan være lurt å se en lege for å bidra til å rette dette problemet. Mandlene og adenoids kan bli utvidet, og i sin tur gjør du jobbe hardere for å puste mens du sover. Se øre, nese og hals spesialist. Selv lunger fra å være syk kan være å klandre, men dette bør gå unna som du blir bedre.

Avstå fra å ta medisiner eller drikke alkohol. Hvis du tar medisiner eller drikke alkohol, kan dette være avslappende deg for mye under hvile tid, og dermed forårsaker du å snorke i overkant. Unngå alkohol før du sovner.

Finn ut om søvnapné. Dette er et alvorlig pusteproblem at bare en lege kan diagnostisere og behandle.

Tips og advarsler

• Sjekk med en lege for de beste alternativene.