Digidexo.com

Hva Er Eating for Life Diet Plan?

Mange Kosten er på jakt etter den perfekte plan. Med overflod av diett planer der ute som lover å arbeide og endre livet ditt, er det vanskelig å velge den rette for deg. Den ideelle måten å gå ned i vekt er å følge en konsekvent trening plan mens du spiser et sunt, balansert kosthold. Resultatene er vekttap, en sunnere kropp og en rutine som du kan følge, ikke bare for en liten stund, men for hele livet. The Eating for Life Plan har som mål å være akkurat den type plan.

Historie

The Eating for Life planen ble skapt av Bill Phillips, den populære forfatteren av den revolusjonerende liv plan kalt Body for Life. Hans program har vært en suksess over hele verden og har endre måten diett industrien ser på hvordan du kan gå ned i vekt og holde den av. Etter Eating for Life kosthold gir deg de næringsstoffene for å gå ned i vekt samtidig som man bygger opp muskler og med å gi deg en dag for å jukse og spise den forbudte matvarer som vanligvis ikke er tillatt på andre typer dietter.

Diet Basics

I Eating for Life plan, er måltider som inneholder 40 prosent til 50 prosent karbohydrater, en liten mengde fett og 40 prosent til 50 prosent av protein betraktet som sunt. Planen filosofi er at hvis du følger disse prosent sammenbrudd, er det ikke nødvendig å telle kalorier. Måltider blir spist hver tredje --- og ikke mer enn fire --- timer. En av de største appellerer til dette programmet er Eating for Life-godkjent jukse dag. En dag i uken, er Kosten som følger denne planen lov til å spise hva de vil.

Trening er et must

Trene er et must når følge Eating for Life plan. The Eating for Life plan co-eksisterer med Body for Life-programmet. Fitness rutine består av tre dager i uken av aerobic og vektløfting øvelser. Målet med vektløfting øvelser er å bygge muskler slik at kroppen din forbrenner kalorier og fett mer effektivt. Den nye muskler gjør kroppen tonet og skulpturerte, og dermed gi kvinner kurver og menn six-pack abs og pecs at alternative kosthold og vekttap programmer også love.

Eksempel Meals

Spise og trene går hånd og hånd i dette programmet, og alle liker å vite, før du går inn i en plan eller et program, for hva den består. Her er noen eksempler på noen tillatte matvarer du kan spise når du er på dette programmet:

Sample frokost mat: havregryn, pannekaker, egg og havregryn, omelett, toast eller en Myoplex shake (protein supplement shake anbefalt av Body for Life program, som kan finnes i dagligvarebutikker og helsekostbutikker).

Eksempel lunsj matvarer: Tuna melt, kylling salat, tunfisk salat, grillet kylling, kalkun sandwich og en del av frukt.

Sample middag matvarer: Kylling og pasta, kalkun chili, grillet laks, magert mørbrad biff, kalkun burgere og vanligvis en servering eller to av grønnsaker eller en liten salat.

Eksempel snacks: cottage cheese, epler og peanøttsmør, Myoplex shake, pudding, Myoplex ernæring bar og mye mer.

Drikke: te, kaffe, vann, rister Myoplex.

Sampe mosjon planer

Øvelsene i planen hjelpe fremskynde vekttap og gi deg en energi boost som ofte varer hele dagen gjennom. Planene er satt opp for å tilpasses. Start ut med vekter på et lavere nivå og jobbe opp mot høyere vekt nivåer som du avanserer. Du vil se resultater så lenge du følger gjennom med planen.

Aerobic: Gjør 20 minutter om dagen, tre ganger i uken. Jobbe deg opp til din hardeste og høyeste punkt --- nesten nær utmattelse --- og deretter ned igjen i ett-minutters intervaller, med en varm-up og en nedkjølingsperiode. Gange, dans, gjør øvelsen videoer eller noe annet som inspirerer deg til å gjøre ditt beste.

Vektløfting: Gjør det tre ganger i uken. Plukk ut to forskjellige kroppsdeler hver treningsøkt og aldri fungerer på samme kroppsdel ​​to økter på rad. Økten vil omfatte fem deler, der du starter ut på en lav vekt og arbeider opp til det høyeste punktet du kan håndtere, og ned igjen to nivåer deretter tilbake til ditt høyeste nivå for så mange reps (vanligvis opp til 12) som du kan håndtere. Jo høyere vekt, jo lavere beløp reps du skal gjøre for vekten som brukes.