Nummenhet og prikking kan oppstå hvor som helst i kroppen, men det er spesielt irriterende når det skjer i føttene. Relief kan være hadde ved å gjøre nummen fot trening. De vanligste stedene å oppleve nummenhet og prikking er hender, føtter, armer og ben. Dette er også referert til som sansetap eller parestesier.

Hvorfor Nummenhet i Feet oppstå?

Nummenhet i føttene er på grunn av dårlig kommunikasjon mellom nerver og sentralnervesystemet. Noen ganger kan det være et midlertidig problem. Midlertidige årsaker inkluderer blodmangel, som fra å sitte med bena i kors for lenge. Disse typer midlertidige årsakene er vanligvis relativt ufarlig. Anestesi ville bli betraktet som en kunstig årsaken til foten nummenhet. Noen nevrologiske lidelser kan også forårsake nummenhet og prikking i føttene. Sykdommer som Lyme sykdom og diabetisk nevropati kan føre til nerveskader.

Øvelser og Strekker i Ease Nummenhet og Ubehag

Hvis du opplever nummenhet og prikking i føttene, kan den viktigste årsaken ikke være føttene, kan det være grunn av ryggen i stedet. Isjiasnerven problemene i den nedre del av ryggen kan føre til en smertefull nummenhet i føttene. Doing Isjias øvelser kan bidra til å lindre nummenhet og smerte du kan ha oppstått. Yoga og andre målrettede tøyningsøvelser kan bidra til å lette muskelspenninger. De kan også bidra til å lette presset på isjias nerven. Det er lurt å utvikle et treningsprogram med hjelp av din lege og fysioterapeut før begynnelsen eller prøver noe nytt.

Det er en muskel i ryggen kalt Piriformis muskel. Denne bestemt muskel har isjiasnerven som går gjennom det eller langs siden av den. Ved å lære å riktig strekke denne muskelen, kan du raskt lette din smerte.

Den neste tips for lettelser isjias og foten nummenhet er å øve på Pelvis Balance farten. Bekkenet er det som holder alt i balanse. Plasser hånden under hver side av bekken der du normalt vil ha et belte. Mens du gjør dette, merk hvorvidt det er mer press på den ene siden eller den andre. Hvis det er mer press på den ene siden enn den andre, er bekkenet ikke balansert.

Til slutt, holde i bevegelse. Spesielt arbeide tærne og gjøre ankel sirkler (små sirkler, starte med roterende hver ankel fem ganger med klokken, og deretter bytte til fem ganger mot klokken). Hold deg i bevegelse så mye mulig. Smerte har en tendens til å bli verre etter at du har blitt sittende eller legge ned for lenge.

Når å søke legehjelp

Du bør slutte øvelsene og ringe 9-1-1 umiddelbart hvis du opplever andre uvanlige symptomer som:

Svakhet eller lammelse oppstår med nummenhet eller prikking
Nummenhet eller kribling etter et hode, nakke eller ryggskade
Du kan ikke kontrollere bevegelsen av en arm eller et bein, eller du har mistet blære eller tarm kontroll
Du er forvirret eller har mistet bevisstheten, selv kort
Du har utydelig tale, endring i syn, problemer med å gå, eller svakhet
Nummenhet eller prikking har ingen åpenbar årsak (som en hånd eller fot "sovner").
Du har smerter i nakke, underarm eller fingre