Den suspenderte armhevingsstang er en stor enhet for å trene rygg, skuldre og armer, spesielt biceps. Du kan bygge din egen chin-up bar ganske enkelt slik at du kan få en trening når du vil hjemme. Baren er relatert til trapes. Kjernen og stabiliserende musklene er involvert gi deg en utfordrende treningsøkt. Mye mer enn standard haken opp enheten.

Bruksanvisning

Montering

Drill to pilot hull i taket rafter på 22 inches hverandre, ved hjelp av ¼ tommers borekronen. Skru begge 3/8 tommer med 5 tommers bolter godt inn i rafter.

Drill to pilothull inn i 2 fot runde stålrør, en tomme fra hver ende av stangen. Bruk 3/8 tommers borekronen for både pilothull.

Skru to 3/8 tommers mutterne på 3/8 tomme øyebolter og slippe en låseskive på toppen. Shove øyet bolten gjennom pilothull i stålrør. Drop en låseskive på toppen og skru ned en 3/8 tommers mutter på toppen. Dette vil låse øyebolter på plass. Gjør dette for hver side.

Bruk de fire hurtigkoblinger til å feste kjettingen til etterslep bolt i taket og øyebolter i stålrør. Pass på at de raske koblinger er skrudd stengt på alle fire lenker.

Tips og advarsler

• Juster for kroppshøyde og stabilitet; åpner de to øverste hurtigkoblinger og tar en link ut av kjeden på hver side vil gjøre kjedet kortere. Legge til en link fra kjeden øker lengden. Making kjeden kortere fosters stabiliteten av enheten, mink svingende. Legge lengder til kjeden forsterker ustabilitet gjør øvelsen mer utfordrende. Bruk en stud finder når vi leter etter tak sperrene for å installere dine bolter. Det er viktig å finne senter på hver rafter for stabil støtte. Oppbevar reservedeler for utskifting etter behov. Når du kjøper kjeden fra jernvarehandel har ekspeditøren skjær den i to to fots lengder.
• Ikke erstatte ethvert materiale med mindre kvalitet eller styrke. Det kan resultere i at enheten bryte under bruk og forårsake skade. Kontroller alltid installasjonen før hver bruk. Se etter slitte eller skadde deler. Hvis noen er funnet ved inspeksjon ikke bruker haken opp bar inntil de har blitt erstattet.