Digidexo.com

Er Special K Challenge trygt?

Er Special K Challenge trygt?


Den Kellogs Special K kosthold synes å tilby en enkel måte å gå ned i vekt og slippe en jean størrelse i en svært kort periode. Men som med alle diett som lover raske resultater for liten innsats, er det ikke en realistisk måte å miste vekt. Noen vekt tapt vil bli oppnådd igjen når du gjenoppta normale spisevaner, og studier har vist at yo-yo slanking (utbrudd av raske vektendring og gevinst) kan ha en ødeleggende effekt på helsen din.

Hva Special K Diet Promises

Skaperne av Special K si at du kan miste en tomme fra midjen din og slippe en jean størrelse i to uker. Skaperne råde deg til å spise Special K frokostblanding til frokost med 2/3 av en kopp skummet melk og en del av frukt, et protein shake eller protein bar til frokost og enten en porsjon frokostblanding, et protein bar eller protein shake for lunsj. Nettstedet råder deg til å ha din vanlige måltid til middag og til å velge fra et utvalg av snacks.

Pros av Special K Diet

Planen er enkel å følge som det ikke er et stort utvalg av matvarer som inngår i dietten plan. Hvis du liker Special K, vil du finne det enkelt å spise. Special K er lav i fett og kolesterol, og er høy i vitaminer som A, C, B6 og B12. Det er også høy i jern, mangan, selen, folat, tiamin, riboflavin og niacin. Deltakerne vil vanligvis gå ned i vekt, spesielt hvis de har tidligere vært å spise en høy-kalori diett.

Cons

The Special K kosthold kan ikke realistisk erstatte et balansert kosthold. Hver skål med Special K har bare tre prosent av det daglige fiberbehov, så med mindre kveldsmåltid er høy i fiber, er det sannsynlig at du ikke vil føle deg mett for store deler av dagen. Med mindre du velger en av protein alternativer foreslått av Kellogg-tallet, kan du oppleve sultfølelse. The Special K utfordringen omfatter ikke en øvelse plan slik at den ikke bidrar til en bærekraftig, sunn vekttap.

Medisinske effekter av Rapid Vekttap og Gain

Ifølge en studie rapportert i New York Times, kan yo-yo slanking påvirke en kvinnes immunsystem. CNN International rapporterte videre at de som hadde opprettholdt en sunn vekt i fem år eller mer hadde 40 prosent bedre immunitet enn de som hadde en stabil vekt for bare to år. Ifølge den samme rapporten, hyppig hurtig vekttap og re-gain økt sjansene for å utvikle gallestein og bremset kroppens stoffskifte.

Alternativ vekttap metoder

Til tross for hva annonsørene kan ønske deg til å tro, er det ingen enkel eller rask måte å gå ned i vekt. Spise en balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker, proteiner, komplekse karbohydrater (som brun ris og pasta) og trene regelmessig er den eneste medisinsk bevist måte å miste opprettholde en sunn vekt. Menn bør sikte på å spise mer enn 2500 kalorier om dagen og kvinner bør spise mer enn 2.000. Begge bør prøve å inkludere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker i kosten hver dag.