Utvinne etter kneprotesekirurgi kan være en lang og vanskelig prosess. Smerter og redusert fleksibilitet kan forbli måneder etter operasjonen er over. Ved retur til et fullt fungerende stat kan være vanskelig, er det fullt mulig å gjenvinne god bruk av kneet. Legen din vil trolig ha gitt deg et regiment av øvelser for å gjøre for å gjenvinne bedre bruk av kneet. Det er viktig å gjøre disse øvelsene flittig under hjemme-utvinning perioden, og så kan du belønne deg selv med en massasje rundt kneet.

Bruksanvisning

Quadriceps Setting

•  Ligg flatt på ryggen på gulvet eller på sengen.

Hold hendene til siden og strekker begge bena rett utover. Stram quadriceps og trykk hælene nedover og krølle tærne oppover mot kroppen din.

Hold denne posisjonen i 15 sekunder før du slipper. Gjenta øvelsen hvert femte sekund i fem til 10 settene. Ta denne øvelsen langsomt; som du forbedre tilstanden kan du legge til antall repetisjoner.

Knee Extension

Legg en pute, rullet håndkle eller annet mykt prop under recuperating kne for heving.

Ligg på ryggen din. Stram quadriceps og nøye rette beinet. Deretter løfter foten litt slik hælen er ikke mer enn en tomme fra sengen eller gulvet, eller til du føler deg tilstrekkelig spenning.

Hold stillingen i 10 sekunder før du slipper. Gjenta denne øvelsen for 10 repetisjoner hver fjerde time eller etter behov.

Massasje

Prop opp kneet litt, enten manuelt eller ved hjelp av en pute. Ikke spent eller stramme beinet.

Plasser tomlene på toppen av kneet og bruke et lett trykk.

Flytt tomlene i små sirkler og jobb deg rundt kneleddet, være forsiktig med å legge press direkte på kneet.

Tips og advarsler

• Alltid være sikker på å følge legens ordre.
• Masserer rundt området av det opererte kneet gjøres best ved en profesjonell fordi det kan være vanskelig å manuelt nå eller konsentrere seg skikkelig press på den elendige kneet. Hvis du velger å gjøre massasje hjemme, gjør det forsiktig. Målet med massasje er å lindre smerte, ikke å føre den.