Jeśli cierpisz na migreny, to prawdopodobnie nic robić, aby uniknąć ataku. Co, jeśli to było tak proste, jak unikanie niektórych pokarmów? Naturalnie występujących związków w niektórych środkach spożywczych, jak również dodatki stworzone przez człowieka mogą wywołać migreny u osób wrażliwych. Możesz być świadomy niektórych własnych wyzwalaczy - inne są mniej oczywiste.

Substancje naturalne

Nie wszystkie migreny są wywoływane przez źródła żywności. Jednak, u osób wrażliwych, niektóre pokarmy mogą doprowadzić lub nasilić się ataku migreny. Tyramina, naturalnie występująca substancja, która wynika z rozkładu białka w niektórych środkach spożywczych, często powoduje migreny. Dłużej wieku żywności, większa ilość tyraminy w nim. Wieku sery (szczególnie niebieski ser, wieku cheddar, feta, i parmezanem) posiadają wiele tyraminę. Inne pokarmy zawierające duże ilości tyraminy są ogórki, cebula, oliwki, niektóre ziarna, suszone owoce, orzechy, awokado, przetwory mięsne, zupy w puszkach i czerwone wino. Niektórzy zgłosić ból głowy problemy przy podejmowaniu w innej substancji naturalnych. Ale uwaga, jeśli regularnie bierzesz w kofeinę i skaleczyć się zimno indyka, możesz niechcący wywołać ból głowy wycofania, które mogą przekształcić się migreny.

Dodatki

Jeśli znajdziesz migreny często występują po lunchu, być może warto zastanowić się, co jedli. Przetworów mięsnych - w tym wędliny, pepperoni, hot dogi i kilka kiełbasek - często zawierają konserwantów azotany i azotyny. Możesz mieć również wrażliwość na jednosodowej glutimate. Ten wzmacniacz jest smak-składnikiem wielu przetworzonych produktów spożywczych (myślę puszkach zupy, posiłki w restauracji i paczkowanych przystawki), a nie tylko chińskie jedzenie. Azotany / Azotyny i MSG rozszerzają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi do mózgu, co powoduje bóle głowy u niektórych osób. Aspartam, sztuczny słodzik, a niektóre barwniki również zostały oznaczone jako możliwe migreny wyzwalaczy. Osoby, których bóle wynikające z dodatkami do żywności często odczuwają ból po obu stronach głowicy, a nie tylko z jednej strony, jak w klasycznym migreny. Te bóle pojawiają się zwykle w ciągu 20 do 30 minut z przyjmowaniem się pokarmów.

Zimne jedzenie

Większość z nas doświadcza "zamrożenie mózgów" od czasu do czasu, ale cierpiących na migrenę, zamrożenie mózgu może dać pełnej na atak. U większości osób, ból lodów jest wyczuwalny w środku czoła, ale cierpiących na migrenę, ból ten może być bardziej rozpowszechnione - dosięga są zazwyczaj dotknięte podczas migreny. Według wydziału neurologii kliniki Cleveland, więcej niż 90 procent osób cierpiących na migreny zgłosić problemy z zimnym jedzeniem i napojami.

Czego nie jeść

Tak jak trzeba być ostrożnym, jedzenia niektórych pokarmów, należy również uważać, aby nie pominąć posiłki. Spadek cukru we krwi i zakłóceń w normalnej stabilności organizmu może także aktywować migreny. Jeśli stwierdzisz, że rozprasza się łatwo i zapomnij jeść w regularnych odstępach czasu, można skupić się na wypas przez cały dzień do siebie i swojej głowy regularnych. Ponadto, należy zwrócić uwagę na ilość płynów pić. Odwodnienie jest możliwe wyzwalania dla migreny.

Mniej powszechne wyzwalacze

Musisz nauczyć własne wyzwalacze. Prowadzenie dziennika ból głowy może pomóc. Jeśli nagrywasz to, co jesz i żadnych objawów bólu głowy, które pojawiają się później, można dowiedzieć się, jakie substancje wywołują cię. Oprócz bardziej spotykane wymienionych powyżej, ludzie czasami zgłaszają migreny spowodowane podroby (takie jak wątróbki kurczaka), produkty mleczne, takie jak hodowlane maślanki i kwaśnej śmietany, yeasted pieczywa - zwłaszcza zakwasie, wędzone i suszone ryby, niektóre świeże owoce, takie jak banany, maliny, czerwone śliwki i papaje, o smaku sera i krakersy.