Hvis du starter fase 3 av HCG diett, du har fullført det som regnes som den vanskeligste delen, fase 2 og VLCD (veldig lavt kaloriinntak).

Målet med Fase 3 av HCG kosthold er å stabilisere vekten din (for ikke å miste noen ekstra vekt), tilbakestille kroppsvekt sett punkt, hypothalamus og stoffskiftet.

Fase 3 er delt inn i to tre-ukers segmenter. I de første tre ukene, ofte kalt P3A, kan du spise noe annet enn noen stivelse eller sukker. I de andre tre uker, heter P3B, du gradvis legge tilbake sukker og stivelse, overvåking hvilke effekter du kan ha i form av vektøkning.

Hva du ikke kan spise

I fase tre kan du spise noe annet enn noen stivelse eller sukker.

Stivelse er ris, brød av noe slag, poteter, pasta av noe slag, kjeks, chips, popcorn, noe med mel (cookies, kake, donuts).

Sukker er sukker, honning, melasse, alle typer tilsatt sukker, fruktose, dekstrose, stokk juice. Les alle etiketter, absolutt ikke tilsatt sukker.

Naturlig forekommende sukker som finnes i frukt og grønnsaker er fine. Så hvis din tomatjuice viser sukker på den ernæringsmessige etiketten, men ikke i ingrediensene, det er greit å drikke.

Hva du bør spise

Alt som ikke faller inn i stivelse eller sukker kategorien er greit å spise, men du bør prøve ditt beste for å ta sunne valg.

Husk å legge sunt fett til ditt daglige kosthold. Ting som avocado, nøtter, extra virgin olivenolje og laks er alle veldig bra for deg og ditt hjerte.

Prøv ditt beste for å unngå høy fett pakket eller rask mat med tilsatt ingredienser som folk flest ikke kan uttale.

Kalorier

Siden kroppen din hadde blitt brent så mange kalorier i fase 2 vil man ønsker å fortsette å bruke så mange kalorier mens i fase 3. Hvis den ikke får nok kalorier, det vil synes det er i sult-modus, og vil nok en gang starte lagre fett for senere.

Hvis du ikke spiser nok kalorier hver dag, kan du begynne å få vekt. Ikke spis mindre! Du må spise mer, slik at kroppen din ikke tror det er sultne.

Avhengig av hvilken versjon av HCG diett du er på, kan ditt daglige kaloriinntak varierer. De fleste HCG dietter imidlertid vurdere 1500 kalorier per dag for å være den laveste du bør spise i fase 3. Det høres ut som et rimelig beløp for de fleste, men når du har spist bare 500 kalorier om dagen for alle fase 2 med ingen sult, er det ofte vanskelig å begynne å spise så mye mer.

I stedet for å prøve å ting selv for å få 1500 kalorier i hver dag, bør du vurdere maten du spiser.

Kom deg ut av vanen med å kjøpe lav fett versjon av mange matvarer som rømme, cottage cheese, og salatdressinger. Kjøpe full fett versjonen, og du kan spise mindre for et større kalori hit. Nøtter er både sunt og høy i kalorier, snack på et dusin av disse et par ganger om dagen. Har hele egg i stedet for bare hvitt med frokosten din. Bruk fløte i kaffen og ekte smør på grønnsaker.