Ifølge Annecollins.com, bør overvektige tenåringer unngå kjepphest og sult dietter. Disse diettene kan gi kortsiktig suksess, men kan føre til besettelse med vekt og et negativt kroppsbilde. Snarere enn å fokusere på umiddelbare løsninger, de beste dietter for overvektige tenåringer innebærer å gjøre enkle endringer i den daglige matvaner.

Frukt og grønnsaker

Ifølge KidsHealth.org, hvis en overvektig tenåring fokuserer på å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, hun er mindre sannsynlig å spise fettrik mat som godteri eller chips. Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer og næringsstoffer som er avgjørende for en tenåring vekst. Fokusere på hva en tenåring skal spise vil hjelpe henne å unngå å bli besatt av dietter og kroppsbilde. Hvis en overvektig tenåring er utstyrt med epleskiver i stedet for godteri barer, er vekten sannsynlig å begynne å komme av.

Porsjonskontroll

En overvektig tenåring bør lære å dømme deler av hans mat. Bruke knyttneve å måle porsjoner gjør det enkelt for en ungdom å forstå hvor mye mat han bør spise. Ifølge Healthy-eating-made-easy.com, bør en tenåring balansere sin plate med karbohydrater, melkeprodukter, frukt, grønnsaker og protein (en knyttneve servering hver).

SparkTeens.com

Støtteverktøy er nøkkelen for en tenåring som forsøker å holde henne kostholdet på rett spor. SparkTeens.com er et slikt verktøy. Det ligner SparkPeople.com som det gir alderstilpasset ernæringsmessige råd. Ungdom har også muligheten til å få kontakt med andre tenåringer prøver å gå ned i vekt. Denne nettsiden gir kosthold og treningsinformasjon, og tilbyr kommunikasjonstjenester, støtteteam, et treningsprogram og et måltid plan. Det gjør det også tenåringer å holde styr på vekttap og gir ut virtuelle utmerkelser for prestasjoner. SparkTeens.com tilbyr tilgang gratis.

Teen Vekttap Club

Dette er et annet gratis nettsted dedikert til å hjelpe tenåringer gå ned i vekt uten å bruke penger. Det starter med å tilby en quiz til tenåring om sine problemer med vekttap. Så han setter personlige mål for seg selv. Den teen så setter opp en loggbok for å måle hvorvidt han oppnå sine mål. Dette nettstedet tilbyr også informasjon om sunn mat og mosjon.