Triggerpunkter for isjiasnerven Pain
Sciatic smerte er ofte beskrevet som noen av de verste nerve smerte tenkelig, bare kort av en rotfylling i intensitet. Oftere enn ikke, er nerve smerter forårsaket av noe mer enn en irritert muskel, og kan festes like enkelt som lener seg mot en tennisball eller trykke tommelen inn i siden av hoften.
Definisjon
Et triggerpunkt er et heft eller samling av giftstoffer i muskelen. De kan forårsake smerte og begrense bevegelse i muskelen. De er utgitt med direkte press, enten med en finger eller tommelen, eller med en tennisball, "T-Bar" eller "Knobby" verktøy som brukes av massasje fagfolk.
Betydning
Isjiasnerven går mellom ischium (bekkenbenet) og piriformis muskelen. Når piriformis muskelen har et triggerpunkt, blir muskelen irritert. Dette legger press på sciatic nerve, forårsaker smerte.
Finne en Trigger Point
Mest sannsynlig vil det være en hovedtriggerpunkt og flere "satellitt" triggerpunkter. Hovedpoenget vil føles som en liten knute eller småstein langs muskelen, og vil føre til smerter i en annen del av kroppen. Finn og slipp den viktigste triggerpunkt før adressering satellitt poeng.
Isjiassmerter
Triggerpunkt som vanligvis forårsaker sciatic smerte ligger langs piriformis, dypt til gluteus muskler. Ved å trykke med tommelen, bør du føle et ømt punkt. Når du har funnet den mest smertefulle av disse plassene, trykk med tommelen eller enheten inntil smerten måler en fire eller fem på en smerteskala hvor 10 er uutholdelig smerte og null er ingen smerter i det hele tatt. Hold i 15 sekunder eller til smerten avtar. Hvis det ikke avtar, gjenta. Fortsett å angripe triggerpunkter som du finner dem.
Advarsler
Hvis triggerpunkt returnerer, eller du kan ikke bryte den opp etter flere forsøk, må du kanskje gå til en massasjeterapeut. Hovedtriggerpunkt kan Elgar selv du, eller dine egne smertetoleranser kan ikke tillate deg å presse med nok kraft. Du kan også være i stand til å angripe triggerpunkt i riktig vinkel.