Plantar fleksjon er en enkel fot bevegelse som er en del av din normale bevegelsesutslag. Svakhet eller mangel på fleksibilitet av denne bevegelsen kan forårsakes av en rekke faktorer.

Identifikasjon

Plantar fleksjon er den nedadgående bevegelsen du gjør med foten når du peker tærne bort fra kroppen din, mot din såle. Doing plantar fleksjon øvelser, for eksempel å stå på dine tips tær, styrker ankelen og leggen. (Se Resources)

Dorsalfleksjon

Det motsatte av plantar fleksjon er dorsalfleksjon, det skjer når du bøye foten i en oppadgående retning.

Årsaker

Flere faktorer kan bidra til svak plantar fleksjon og inkluderer unormal foten struktur (flate føtter), fedme, senebetennelse, skader, feil fottøy og alderdom.

Betydning

Hvis plantar flexors er svak, da ankelen vil dorsiflex for fort når han går. Dette vil føre til at kneet til flex midstance fordi din underekstremitetene er plassert i en lukket kjede. Dette vil da true stabiliteten din.

Orthotic Setter

Hvis du har en svak plantar fleksjon, bør du vurdere iført orthotics til erstatning for den kraften som plantar flexors vanligvis gir. Orthotics vil bidra til å støtte og rette opp denne ubalansen.

Effect

Plantar fleksjon svakhet kan påvirke en eller to meter, avhengig av årsaken. Hvis du har en fot strukturell ubalanse som flate føtter, så begge er sannsynlig å lide på grunn av mangel på buene på føttene. Hvis det er forårsaket av en skade eller muskeltretthet, pleier det å påvirke foten som tar inn mer effekt og belastning basert på din egen holdning og gå eller løpe gangart.