Yoghurt er bra for kvinner av mange grunner, men kanskje den viktigste fordelen er at den er full av kalsium. Kvinner trenger kalsium, spesielt når de blir eldre, for å beskytte og opprettholde helse og styrke deres ben. Etter kvinner går gjennom overgangsalder, sine sjanser til å anskaffe osteoporose eller porøse bein sykdom øke tangentielt. En kvinne ikke ønsker å ha denne tilstanden. Det kan føre til benbrudd og enda en pukkelrygg, der ryggvirvler brudd gjentar seg og den enkelte ender opp bøyde seg over.

Kalsium Source, nyttig hvis du har IBS

Ifølge Mayo Clinic, yoghurt er en utmerket kilde til kalsium, så vel som en god kilde for protein. I tillegg, hvis en person lider av irritabel tarm syndrom (IBS) yoghurt kan lette symptomene, ifølge Dr. Michel Picco av Mayo Clinic.

Gode ​​bakterier

Yoghurt inneholder bifidobacteria og lactobacill bakterier. Denne bakterier bidrar mikroorganismer omdanne laktose som finnes i melk, som yoghurt er gjort, til melkesyre. Disse probiotika, eller gode eller gunstige bakterier, er funnet i tykktarmen. Probiotika kan bidra til å redusere gass og redusere oppblåsthet og smerter som er en del og pakke av IBS. Hvis du er forstoppet, kan spise yoghurt hjelpe deg å eliminere enklere fordi det bidrar til at maten passerer gjennom tarmen raskere. På den annen side, hvis IBS resulterer i diaré, kan probiotika minske hyppigheten av løs avføring. Yoghurt kan også bidra til å rydde opp gjær infeksjoner, ifølge Probiotika-lovethatbug.com.

Lav i karbohydrater, høy i B-vitaminer og mineraler

Yoghurt er lite karbohydrater og rikt på B-vitaminer og essensielle mineraler, så vel som en god kilde til protein, i henhold til Canadianliving.com.

Laktase

Hvis en person er laktose tolerant, kan yoghurt være svaret fordi yoghurt har laktase i den. Lactase er det enzym som bryter ned laktose, slik at det kan bli riktig fordøyd.

Folic Acid

Kvinner i deres reproduktive år trenger folsyre, som kan erverves ved å spise Yoplait Source Cardio Yoghurt. Folsyre er et vitamin B. Hvis en kvinne er mangelfull i dette og blir gravid kan det resultere i et spedbarn født med nevralrørsdefekter problemer, for eksempel ryggmargsbrokk. I tillegg er en mangel på folsyre forbundet med en økt risiko for slag og koronar hjertesykdom.

Vitamin D

Yoghurt, avhengig av merke, kan være en utmerket kilde til vitamin D, som er en spesielt viktig vitamin for personer over 50 år Eldre mennesker trenger dobbelt så mye vitamin D enn yngre mennesker.

Graviditet

Å spise yoghurt mens du er gravid kan redusere væskeansamlinger og oppblåsthet, samt muskel kramper, ifølge Bebereviews.com. Kalsium, som yoghurt inneholder, arbeider for å redusere disse symptomene. Gravide trenger kalsium og protein og yoghurt kan tilby dette.