Digidexo.com

Kilder til vitamin H

Vitamin H, også kjent som biotin, er en viktig vitamin. Biotin er en del av B-vitamin-familien. B-vitaminer er nødvendig for energi og stress lettelse blant mange andre ting. Vitamin H gir næring nødvendig for sunn hud, hår og negler. Biotin er blitt brukt til å behandle holder hetten. Cradle cap er en tørr flekk på huden på en spedbarn hode. I tillegg, vitamin H hjelpemidler også kroppen i å omdanne fett, proteiner og karbohydrater, som alle er nødvendige for energi. Det er faktisk mange kilder til vitamin H.

Ølgjær

Ølgjær er en stor kilde til vitamin H og andre B-vitaminer. En spiseskje ølgjær per dag er alt du trenger for å få nødvendige daglige dose av biotin. Ølgjær kan forbrukes ren eller det kan tilsettes til protein vibrering eller andre drikkevarer. Blandingen av næringsstoffer som finnes i ølgjær kan også hjelpe en ammende mor produserer mer melk.

Eggeplommer

En annen stor kilde til vitamin H er eggeplommer. Eggeplommene er også lastet med protein og andre næringsstoffer. Ikke forbruke eggeplommer rå på grunn av faren for salmonella forgiftning. Du kan koke eller rykke eggene. Matlaging eggeplommene vil ikke ødelegge den verdifulle næringsstoffer som finnes inni.

Beans

Bønner er en god kilde til vitamin H og protein. Hvis du er vegetarianer, spiser bønner er en flott måte å få protein kroppen din trenger. Spise rå bønner er det beste alternativet fordi rå bønner (un kokt) inneholder høyere nivåer av næringsstoffer. Bønner som inneholder de høyeste nivåene av biotin er kidneybønner og Garbonzo bønner.

Raw Dark Chocolate

Rå mørk sjokolade som ikke har blitt behandlet inneholder svært høye kilder til vitamin A, C, E og vitamin H, bare for å nevne noen. Raw mørk sjokolade med et svært høyt kakaoinnhold er best fordi den inneholder alle levende enzymer og næringsstoffer. Når sjokoladen er oppvarmet og behandlet, mister det mange næringsstoffer gjennom produksjonsprosessen.

Mandler

Mandler er en utmerket kilde til vitamin H. Mandler kan spises rå og kombinert med mange andre matvarer som salater, kylling eller andre retter. Du kan også kjøpe rå mandel melk. I tillegg, mandler har kalsium og andre næringsstoffer i dem.

Bananer

Bananer er en annen stor kilde til biotin. Bananer gjøre stor frokost mat, og de blander godt med andre frukter når kombinert i en shake. Spise en banan per dag vil gi kroppen din en god dose vitamin H.