Fatigue er en mangel på energi og motivasjon som kan være ledsaget av tretthet eller apati, ifølge Medline Plus. Trøtthet har en rekke årsaker, fra livsstil og miljøfaktorer til kroniske sykdommer. Det kan føre til overanstrengelse, feil kosthold, manglende hvile, stress, depresjon, visse medisiner eller en rekke medisinske tilstander, inkludert skjoldbrusk lidelser, allergier, anemi, diabetes, hjertesykdommer og autoimmune sykdommer. Diskuter vedvarende utmattelse med legen din, som kan anbefale endringer i kosthold eller livsstil, og kan diagnostisere og behandle underliggende forhold som kan være årsaken din trøtthet.

sove for 7 til 8 timer hver natt, hvis mulig. Snakk med legen din dersom du har problemer med å sovne, sove gjennom natten, eller hvis du føler at søvn er ikke avslappet. Hvis tretthet er alvorlig, kan du også trenger å hvile i løpet av dagen.

Spis et sunt og balansert kosthold. Legen din eller en ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å vurdere dine matvaner og identifisere områder som må forbedres. Legen kan også anbefale en multivitamin eller kosttilskudd for å sikre at du får riktig ernæring.

Tren regelmessig på et moderat nivå. Både overdreven fysisk aktivitet og inaktivitet kan forverre trøtthet. Legen din kan anbefale en treningsøkt rutine som passer til din helse og kondisjon.

Redusere stress nivå så mye som mulig. Noen alternativer for å redusere stress inkluderer skalering alle unødvendige profesjonelle eller personlige ansvar og gjøre mer tid for avslapning eller hyggelige aktiviteter. Det kan også være nyttig å lære avspenningsteknikker eller ta opp en avslappende aktivitet, for eksempel yoga eller meditasjon.

Snakk med din lege eller apotek hvis du er opptatt av et medikament som forårsaker tretthet. Fatigue er en bivirkning av mange medisiner, og kan ikke være oppført blant de vanligste bivirkninger i resept informasjon. Legen din kan være i stand til å endre dosen eller bytte medisiner til noe mindre sannsynlighet for å forårsake tretthet.

Unngå alkohol, koffein og nikotin. Disse stoffene kan forverre trøtthet.

Ta kontakt med legen din dersom du sliter med depresjon, angst eller langvarig følelsesmessig stress. Disse forholdene kan forårsake eller forverre trøtthet, men legen din kan anbefale behandlingstilbud.

Hint

• Søk medisinsk hjelp hvis din trøtthet er ledsaget av unormal blødning, uforklarlig vektøkning eller tap, svimmelhet, tåkesyn, forvirring, alvorlig hodepine, alvorlig mage, rygg eller bekken smerter, kortpustethet, brystsmerter, uregelmessig hjerterytme eller følelse av å besvime .
• Kontakt nødetatene hvis du har tanker om selvmord eller skade deg selv eller noen andre.