Ufrivillig muskelrykninger er en vanlig plage, men det er vanligvis ikke en grunn til alarm. Mesteparten av tiden, vil et rykk avta på egen hånd. Hvis du ofte opplever vedvarende rykninger, enten rundt øyelokkene eller i andre muskler, bør du oppsøke lege for å utelukke en mer alvorlig tilstand. Ellers forvise din rykk ved å forbedre kostholdet, kutte ned på koffein og få litt hvile og avslapning.

Muskelrykninger

Se legen din dersom du opplever vedvarende, plagsom muskelrykninger, for eksempel et rykk som varer i tre eller flere dager. Hvis du opplever ledsagende symptomer, som for eksempel muskelsvakhet eller et tap av følelse, vil han trolig kjøre tester for å utelukke en mer alvorlig, underliggende tilstand. Dette kan omfatte skade på nervene, Lou Gehrig sykdom eller muskeldystrofi.

Snakk med legen din om alle medisiner og kosttilskudd du tar, som enkelte medikamenter kan føre til muskelrykninger. Disse kan omfatte kortikosteroider, østrogen eller diuretika.

Diskuter vanlig kosthold med legen din eller en kostholdsekspert; han kan kjøre tester for å sjekke for vitamin eller mineral mangler. En utilstrekkelig mengde av visse næringsstoffer, som magnesium, kalsium eller vitamin D kan resultere i muskelrykninger.

Reduser inntak av koffein eller unngå det helt. For mye koffein kan også føre til muskelrykninger.

Kutt ned på treningsøktene dine hvis du vanligvis trener iherdig. Gi kroppen en pause for en dag eller to og lette selv tilbake i ditt treningsprogram sakte.

Øv stresskontroll med dyp pusting, meditasjon eller enkel avslapping. Stress og angst kan også utløse godartet muskelrykninger.

Øyelokk rykninger

Reduser stress og koffein inntak hvis du oppleve mindre øyelokk rykninger. Disse typer øyelokk rykninger vanligvis gå bort raskt, og du vil sannsynligvis ikke trenger å behandle dem.

Se legen din dersom du opplever en type øyelokk twitch kalles essensielle blefarospasme, en tilstand der øynene ufrivillig nært. Noen ganger munnen eller halsen kan krampe i tillegg. Legen din vil trolig foreskrive botulinum injeksjoner rundt øynene for å slappe av musklene; mindre vanlig, kan hun også foreskrive en medisin.

Se legen din hvis bare den ene siden av ansiktet ditt lider av et øyelokk twitch der munnen også spasmer. Dette kalles en hemifacial krampe. Få lindring fra denne rykk med botulinum injeksjoner. Noen pasienter kan også trenge kirurgi for å korrigere trykket på en nerve som utøves av en arterie, som forårsaker tilstanden.