Du trenger ikke å se på statistikk for å være klar over antall overvektige barn er det i dag. Du trenger bare å se på barna vandre nedover gaten. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, fedme i skolealder barn doblet mellom 2006 og 2009 Fast matvaner, mangel på aktivitet og arvelighet er blant de viktigste årsakene til barnet fedme. Overvektige unge har en 70 prosent sjanse for å bli overvektige voksne.

Årsaker

Vi lever i en verden av fast food og hektisk liv. Foreldre og barn er veldig opptatt, og familiemiddager er ofte en sjelden forekomst. Det tar tid og krefter på å gi næringsrike måltider for barn. Barn tilbringer mange timer på datamaskinen og ser på TV, ofte starter i ung alder. Går utenfor å spille kan ta litt oppmuntring fra foreldrene. Take-out måltider og prepackaged middager er ofte en livsstil for en travel familie.

Forebygging

Matvare beslutninger starte på matbutikken. Ta barna med når du kan, og gi dem noen valg fra prechosen valg. Når barna er svært unge de kan bare spise det du serverer. Laste opp din hjem med frisk frukt, fullkorn kjeks, popcorn, og chips og salsa. Kjøp grønnsaker de liker, som for eksempel gulrøtter eller paprika. Velg nonsugar frokostblandinger, helkornbrød og magert kjøtt. Hvis du har disse sunn mat valg rundt huset, vil barna ofte fortsette å spise og nyte dem.

Frokost

Få barnet ditt opp tidlig nok til å ha en næringsrik frokost, som det er det viktigste måltidet på dagen. En bolle med frokostblanding med bær og fettfri melk er en sunn frokost valg, mens eggerøre med hele korn toast er en annen. Sørg for å ha alle nonfat meieriprodukter i huset. Hvis barna dine er i for stor av en hast for å spise hjemme, gjøre dem en smoothie å gå med nonfat yoghurt, frisk frukt og protein pulver. De kan drikke den på vei til skolen.

Middag

Hvis dere alle samles til middag du kan tilberede et sunt måltid. Ta med en salat, grønnsaker og hele korn stivelse slik som brun ris eller pasta. Lav-fett kjøtt som kylling og kalkun bryster er smakfulle og de fleste barna liker dem. Sett små porsjoner på plate. Ikke gjør dem delta i "ren tallerken klubb", og hvis de ikke liker noe du har tjent, oppmuntre dem til å prøve det. Foreslå en tur etter middag, hvis det er praktisk, som det er en fin måte å arbeide av noen av disse kaloriene.

Mat Issues

Hvis barnet ditt er overvektig, er sjansen stor for at han kan være å få plukket på på skolen, som igjen oppmuntrer ham til å slå til mat for forsterkning. Etter hvert som barna blir eldre og spise mer borte fra hjemmet, mye av din kontroll over mat vil forsvinne. Barn lærer mer av hva de ser enn hva de hører, så sett din beste eksempel ved å ha gode matvaner. Griner om sunn mat, og nekter sporadiske favoritt snacks og godbiter, vil bare oppfordre dem til å få disse matvarene når du er borte fra hjemmet.