Negative tanker kan påvirke kvaliteten på livet ditt hvis du lar dem. For å unngå skuffelse, mange folk automatisk trylle frem negative tanker om visse situasjoner. Ikke bare kan dette utløse depresjon, kan negative tanker ende opp som påvirker din selvfølelse og selvtillit. For å unngå å tenke negativt, kontrollere dine tanker og snu negative tanker til positive.

Overvåke dine tanker

Den menneskelige sinn kan bare tenke en tanke om gangen. Når du tenker negativt, stoppe deg så snart du innser dette. I stedet for å se på situasjoner i det verste lyset, prøve å finne de positive sidene og fokus på disse. For eksempel, hvis du bekymre deg for resultatene av en test og begynne å tenke på de negative konsekvenser, som for eksempel å unnlate en klasse, snu det rundt. Fokusere på det faktum at om du passerer eller ikke, gjorde du ditt beste. Unngå å tenke på de verst tenkelige scenarier.

Ta tilbake din makt

Negativ tenkning kan raskt konsumere tankene dine. Ikke bare gjør dette gjøre deg mer føler seg mer stresset, det etterlater ikke rom for positive tanker. Bruke humor til å ta av kanten og forbli avslappet. Ikke la negative tanker til å lede ditt liv. Ha det gøy med venner, spille spill, se en film, gå til kjøpesenteret eller nyte gruppe idrett. Nyt aktiviteter som distraherer deg, så du ikke har tid til å tenke negativt.

Tro på deg selv

Negative tanker kan være om deg selv og dine evner; du kan mangle selvtillit og selvfølelse. I dette tilfellet, innser at du er talentfull og har noe å bidra med, er avgjørende. Omgi deg med støttende, positive mennesker som oppmuntrer og inspirerer deg til å forfølge dine mål og drømmer; unngå negative mennesker som setter deg ned. Selv om negative tanker kan alltid komme opp, vil utholdenhet du utvikle holde deg gående.

Rational Emotive Behavior Therapy

Med hjelp av en terapeut, kan rasjonell emotive atferdsterapi kan hjelpe deg med å forvandle negative tankegangen til en mer positiv en. En terapeut kan hjelpe deg å avdekke irrasjonelle forestillinger som gjør at du formidle negative følelser. For eksempel, hvis et rykte om deg er spredt, kan det føre til at du blir opprørt og tror det verste. Terapien vil hjelpe deg med å analysere dine tanker. Hvis det er ingen sannhet i ryktene, hvorfor er du slik at det å påvirke deg? Handler på det bare gir mer makt til ryktene, og bringer deg ned i prosessen.