Trenger å kvitte seg med en hals verke? Stiv nakke problemer kan skje når vi sover på feil måte eller fra stress og spenning. Halsen ubehag er forårsaket fra avstivningen av muskler. Når du har det, bli kvitt en hals sårhet kan være utfordrende. Her er noen måter å hjelpe deg å lindre nakkesmerter.

•  Ta en varm dusj. Bruk vann så varmt som du kan stå og la den til å slå ned på halsen din i minst 15 minutter for å løsne musklene.

Ta noen ibuprofen å bidra til å redusere hevelse i muskler i nakke og skuldre, og å bidra til å lindre eventuelle nakkesmerter.

Bruk en ispose på sår hals i 15 minutter og deretter bruke en varmepute i 15 minutter. Gjenta dette i 1 time.

Rub sport krem eller Icy Hot på halsen for å hjelpe trenge dypt inn i musklene og begynne å avlaste halsen sårhet.

Bruk en opprullet håndkle under nakken din til å støtte det under søvn. Sove på en fast madrass helst flatt på ryggen.

6. Påfør en medisinert patch som de laget av Icy Hot på sår hals for å få smertelindring. Kjøpe nok til å vare i minst fem dager. Følg instruksjonene nøye.

Hint

• Hvis nakkesmerter ikke blir bedre i løpet av få dager, bør du kontakte legen din så du kan ha en mer alvorlig problem som må bli sett på.
• Aldri sove med en varmepute som det kan forårsake brannsår du kanskje ikke er klar over.
• Ikke bruk vann i tillegg som du vil brenne huden din.