Digidexo.com

Dlaczego gruszkowaty Tight?

Twój piriformis mięśni działa głęboko pod mięśni pośladkowych, dół od sacrum do krętarza większego Twojej kości udowej. Bo to siedzi w Twojej nerwu kulszowego, jeśli staje się napięty może podrażniać lub uderzeniem nerw i powodować znaczne ból.

Siedzi zbyt długo

Stała presja na twardych krzesłach siedzi zbyt długo może podrażnić piriformis. Reaguje na ciśnienie przez coraz hipertoniczny - bardzo napięta i mocno - lub stan zapalny, więc ściskając swój nerw kulszowy.

Jako pozabilansowe

Regularnie przenoszenia ciężkich ładunków, takich jak ciężkie plecaka na jednym ramieniu, a nie równomiernie na plecach i bioder piriformis może powodować z jednej strony zostać uszkodzona i hipertonicznego.

Hyperextending biodrach

Overextending nogi i biodra, jak podczas przyspieszenia na dużą skale podczas wędrówki, może naprężania mięśni. Szczepy mięśni powodują stan zapalny, który zwęża się przepływ nerwu kulszowego. Szczepy powodują również odpowiedź ochronną z okolicznych mięśni, jak one działają w celu ochrony rannych piriformis.

Wykonując Too Hard

Uderzając cyklu, bieżni lub jazdy ślad za mocno może spowodować napięcie mięśni lub skurcze, dokręcając piriformis i okolicznych mięśni.

Rozwiązania

Rozciągnąć przed ćwiczeniami, aby rozluźnić mięśnie. Skupić się na odcinkach, które obracają się bioder i tułowia delikatnie poluzować mięśnie.

Jeśli siedzisz na twardym siedzeniu, wstać co najmniej raz na godzinę i wybrać się na krótki spacer.

Pobyt uwodniony. Woda pomaga smarować mięśnie i pomaga zapobiegać skurcze.