Dlaczego gruszkowaty Tight?
Twój piriformis mięśni działa głęboko pod mięśni pośladkowych, dół od sacrum do krętarza większego Twojej kości udowej. Bo to siedzi w Twojej nerwu kulszowego, jeśli staje się napięty może podrażniać lub uderzeniem nerw i powodować znaczne ból.
Siedzi zbyt długo
Stała presja na twardych krzesłach siedzi zbyt długo może podrażnić piriformis. Reaguje na ciśnienie przez coraz hipertoniczny - bardzo napięta i mocno - lub stan zapalny, więc ściskając swój nerw kulszowy.
Jako pozabilansowe
Regularnie przenoszenia ciężkich ładunków, takich jak ciężkie plecaka na jednym ramieniu, a nie równomiernie na plecach i bioder piriformis może powodować z jednej strony zostać uszkodzona i hipertonicznego.
Hyperextending biodrach
Overextending nogi i biodra, jak podczas przyspieszenia na dużą skale podczas wędrówki, może naprężania mięśni. Szczepy mięśni powodują stan zapalny, który zwęża się przepływ nerwu kulszowego. Szczepy powodują również odpowiedź ochronną z okolicznych mięśni, jak one działają w celu ochrony rannych piriformis.
Wykonując Too Hard
Uderzając cyklu, bieżni lub jazdy ślad za mocno może spowodować napięcie mięśni lub skurcze, dokręcając piriformis i okolicznych mięśni.
Rozwiązania
Rozciągnąć przed ćwiczeniami, aby rozluźnić mięśnie. Skupić się na odcinkach, które obracają się bioder i tułowia delikatnie poluzować mięśnie.
Jeśli siedzisz na twardym siedzeniu, wstać co najmniej raz na godzinę i wybrać się na krótki spacer.
Pobyt uwodniony. Woda pomaga smarować mięśnie i pomaga zapobiegać skurcze.