Digidexo.com

En DIY Foam Roller

En DIY Foam Roller


Enten det er en revet IT band eller en anstrengt muskel, kan skum valser hjelpe lindre skadet vev og fremskynde helbredelsesprosessen. Men, som de fleste medisinsk utstyr, kan skum valser være ganske kostbar. Dette er uheldig, gitt den enkle utformingen. Heldigvis, i noen få enkle trinn, kan hvem som helst lage sin egen skum roller.

En DIY Foam Roller

•  Kjøp en pugil pinne eller bassenget noodle. Sørg for at materialet er fast og solid, tåler den mildt press av skum roller massasje uten å synke inn.

Finn et gammelt kosteskaft eller annen tre-polet av tilsvarende tykkelse. Hvis tre-polet er under 2 1/2 meter lang, vil det ikke være brukbare. Hvis det er over 2 1/2 meter lang, klippe det ned til størrelse (mellom 2 1/2 og 3 meter) med en håndsag, og sand bort noen skarpe kanter.

Skyv treskåk innsiden av bassenget noodle eller pugil pinne. Hvis det ikke passer, kan du bruke en barberhøvel å skjære bort nok skum til å utvide noodle åpning, deretter vri tre pol i sakte, forsiktig strekke åpningen som du vrir.