Digidexo.com

Årsaker og behandling for Krampelignende Kalver

Årsaker og behandling for Krampelignende Kalver


Kramper kalver er en smertefull tilstand som plager mange idrettsutøvere, selv om det påvirker noen ganger ikke-atletisk enkeltpersoner så vel. Årsakene og behandlinger for kramper kalver er vanligvis relatert. Når du kan finne de mest sannsynlige årsaken til dine egne kalv kramper, er det enklest å finne den beste behandling for din situasjon.

Mangel på kalium

For lite kalium i musklene ofte fører til muskelkramper. Hindre kramper ved å spise rikelig med bananer, poteter og andre kalium-rik mat, spesielt før du trener eller delta i andre fysiske aktiviteter.

Dehydrering og mangel av elektrolytter

Muskler krampe langt lettere når kroppen er dehydrert eller mangler i elektrolytter. Heldigvis kan begge disse problemene løses på samme måte: ved å drikke elektrofylte sportsdrikker som Powerade, Gatorade eller Muscle Milk. Drikker minst åtte glass vann per dag vil også bidra til å forhindre kramper og forbedre den generelle helsen.

Stretching

Kalver krampe langt lettere når du deltar i fysisk aktivitet uten å strekke første til å varme opp musklene dine. Strekk kalver før treningen ved lener seg forover eller løfte benet bak ryggen med hendene. Stretching kalvene ut kan også lindre kramper. Den beste måten å avlaste leggkramper ved å strekke er å rette benet ut foran deg og dra opp på toppen av foten.

Umiddelbar behandling

Samtidig øke visse næringsstoffer og strekke før fysisk aktivitet kan behandle kramper og også bidra til å forhindre dem, noen ganger kramper samtale for umiddelbar beroligende. Varmer området med en varmepute eller i en balje med varmt vann vil gi rask lindring. Rubbing kalven med hendene vil også slappe av muskel og stoppe krampe.

LEGEHJELP

Hvis du har hyppige kramper som ikke hjalp til med andre metoder, kan legen forskrive et muskelavslappende middel til å slappe av musklene og forebygge kramper.