Digidexo.com

Hjem rettsmidler for Calf Cramps

Kalv cramps kan streiken plutselig og bringe intens smerte. Enda verre, de ofte forekommer i midten av natten, våkner du opp med plutselige dødsangst. Heldigvis, kalv kramper ofte falmer raskt på egen hånd, men hvis en henger eller gjentar seg, kan flere hjem rettsmidler hjelpe. Som med eventuelle smerter som ikke blir bedre i naturlig, men oppsøke lege.

Stretching

Utføre en strekning i løpet av en kalv krampe hjelper muskelen løsne opp. For en enkel strekning, stå oppreist og bøye i midjen. Strekk deg etter tærne uten å bøye knærne og hold i 30 sekunder. Å målrette en enkelt kalv, stå på armlengdes fra en vegg. Plasser hendene på veggen og sette din verkende ben en fot lengde bak det andre benet. Bøye kne foran til du føler at strekningen i trangt kalv og hold posisjonen i 30 sekunder.

Varme og kalde

Ta et varmt bad for å suge krampe i leggen din, og hjelpe dem slappe av. For en raskere metode, holder en varmepute eller et ansikt klut med varmt vann på leggen din i noen minutter. Alternativt kan du prøve å massere krampe med en ispose. Massasje løsner musklene mens isen dulls smerte og bidrar til å redusere betennelse. Ikke la enten høy varme eller is på leggen din for mer enn noen få minutter for å hindre ytterligere skade.

Diet

Hvis kalv kramper gjenta seg, kan kostholdet være å klandre. Sikre at du fortsatt riktig hydrert siden dehydrering kan føre til muskelkramper. En diett lav på kalium kan også bidra til hyppige kramper, så prøv å legge kalium-rik mat til kosthold. Poteter, rosiner og svisker tilbyr et høyt nivå av næringsstoffer per porsjon. En banan eller en kopp appelsinjuice gir også ekstra kalium i en rask matbit.

Livsstilsendringer

I tillegg til å strekke under en kalv krampe, utføre kalv strekker daglig vil bidra til å holde nye kramper oppstår. Sikre dine sko gir skikkelig beinstøtte, som overspente muskler er en annen årsak til kramper. Hvis kalv kramper bare skje i sengen, prøve untucking arkene ved foten av sengen for å gi beinet mer plass til å bevege seg i løpet av natten og holde den fra å bli stiv.