Leptin er et svært kraftig hormon når det gjelder å miste vekt og opprettholde god helse. Leptin er et gresk ord for "tynn". Når kroppen bruker leptin det hjelper deg til å føle deg mett. Leptin hjelper deg å opprettholde en sunn vekt, fordi det bidrar til å regulere humøret og appetitten. Spise mat som påvirker hvordan kroppen din reagerer på leptin kan øke stoffskiftet.

Hvordan kroppen bruker Leptin

Noen mennesker er naturlig bedre stand til å utnytte leptin riktig i kroppen sin på grunn av genetikk og andre faktorer. Det er fortsatt noe mystisk i den vitenskapelige verden når det kommer til leptin, men det vi vet er at leptin påvirker vekten. Når kroppen effektivt behandler leptin, vi naturligvis gå ned i vekt, og visse matvarer hjelpe kroppen til å behandle dette hormonet mer effektivt.

Fisk

Fisk er en av de viktigste matvarene vist å påvirke hvordan kroppen bruker leptin. Sunne alternativer er laks, torsk og kveite. Unngå å spise fisk som er bunnboere som steinbit. Fisk inneholder også omega-3 fettsyrer samt vitaminer og mineraler.

Beans

Alle bønner hjelpe kroppen til å maksimere leptin bruk. Bønner er tett, noe som bidrar til å gjøre oss til å føle full raskere. De er også rik på vitaminer, proteiner og enzymer. Topping din salat med en rekke fargerike bønner er en velsmakende måte å forbedre din vekt-tap diett. Nyre bønner, marineblå bønner, pinto bønner, linser, og lima bønner bør være din beste plukker.

Rå grønnsaker

Hvis du virkelig vil at kroppen skal være en fettforbrennende maskin få det fulle utbytte leptin, så må du spise rå grønnsaker på daglig basis. Rå grønnsaker hjelpe deg med å administrere din vekt fordi de er lastet med næringsstoffer og inneholder egenskaper som hjelper kroppen forbrenne fett. De beste rå grønnsaker å konsumere daglig er gulrøtter, beats, agurker, og spesielt selleri. Selleri faktisk forbrenner mer kalorier for deg enn den inneholder, noe som gjør det en fettforbrennende grønnsak.

Magre proteiner

Lean protein påvirker også hvordan kroppen bruker leptin til å forbrenne fett. Protein bidrar til å bygge og vedlikeholde vev, men å spise riktig type lean protein kan også påvirke vekttap. De beste magre proteiner er lavt natrium kalkun bryst, mager kylling bryst, og magre stykker av okse. Hvis du er vegetarianer, velge en høy kvalitet vegetabilsk kilde til protein som bønner eller spirulina. Spirulina er et hav grønnsak som inneholder vitaminer, mineraler og lett fordøyelig protein.