Verktøy for å hjelpe minne
Kort sikt minne tap skjer for en rekke årsaker. De fleste mennesker har problemer med å huske ting på ett eller annet tidspunkt. Rusmisbruk, hjerneskader, medisinske tilstander og aldring kan alle føre til kortsiktige problemer med hukommelsen. Verktøy fokusert på årsaken til hukommelsestap kan være nyttig i å skjerpe sinnet.
Sunn Livsstil
Leve en sunn livsstil er en viktig del av å forbedre hukommelsen. Søvn er en viktig del av den sunne livsstilen. Våre hjerner trenger en tilstrekkelig mengde søvn til å tenke klart, opphold varsle og huske ting. Voksne trenger et gjennomsnitt på 7 1/2 til 9 timer søvn hver natt. Trening er en annen viktig del av en sunn livsstil. Får fysisk trening kan øke mengden av oksygen som går til hjernen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og forbedre hjernen kjemikalier, kalt nevrotransmittere, som er gunstig for hukommelsen. Hukommelsesproblemer oppstår når disse nevrotransmittere er lav eller ubalansert.
Kosttilskudd
Spise et sunt, næringsrikt kosthold er viktig for hjernens helse, men kan ikke være nok til å hjelpe med hukommelsesproblemer, så dette er hvor kosttilskudd kan komme inn. Ginkgo biloba er et supplement avledet fra Ginkgo biloba treet blader, og når det tas daglig, kan være gunstig for hukommelsen. Fiskeolje kosttilskudd er en annen type supplement som er anbefalt for personer med hukommelsesproblemer. DHA, en omega-3 fettsyre som finnes i fisk, er det som gjør fiskeolje så nyttig å minne.
Læring
Fortsetter å lære nye ting bidrar til å stimulere hjernen din, som deretter bidrar til å forbedre din hukommelse. Stimulere hjernen din kan gjøres ved å lære å spille et instrument som du aldri har spilt før, tar en ny rute til ditt normale destinasjon eller ved hjelp av underordnet hånd for å gjøre dagligdagse oppgaver, som for eksempel å låse opp inngangsdøren din. Alle disse tingene tvinge hjernen til å tenke og arbeide, bidrar til å trene hjernen og øke minnet.
Aktiviteter
Våre hjerner trenger mental trening like mye som kroppen vår trenger fysisk trening. Gjøre aktiviteter som stimulerer hjernen vår kan bidra til å hindre hukommelsestap. Leser hver dag kan virkelig bidra til å trene hjernen. Besøk din lokale biblioteket og sjekke ut bøker som vil holde deg interessert. Gjøre oppgaver, slik som kryssord og Sudoku eller spille dataspill, inkludert Free Cell Solitaire, Bejeweled og Shape Shifter å bidra til å forbedre din hukommelse. Noen dataspill har selv blitt opprettet for å stimulere hjernen vår, som for eksempel Brain Age og Brain Age 2.