Dietter med frukt forbruk er lav i fett og kalorier, og høy i fiber. Det anbefales å spise minst fem porsjoner med frukt (og grønnsaker) daglig, men de fleste av oss får mye av vår frukt forbruk gjennom fruktjuicer eller bearbeidet frukt produkter. Øke mengden av frisk frukt du spiser kan øke din ernæringsmessige inntak og hjelpe deg å miste vekt.

Healthy Choice

Frukt er en helse drivkraft. Mange frukt bidra til å bygge et sterkt immunforsvar. Disse fruktene, som er høy i antioksidanter, inneholder sitrus matvarer, granatepler og acai bær. Bananer er gode kilder til B6 vitaminer og kalium som bidrar til å forbedre energi og holde musklene friske.
Flere frukt inneholder alle de åtte essensielle aminosyrene som kreves av kroppen for riktig helse og funksjon. Fruktene som inneholder disse er bananer, tomater og agurk. Dette betyr at du kan redusere fettrike proteinkilder og fortsatt ha riktig ernæringsmessig balanse.

Vekttap

Frukt har færre kalorier enn de fleste andre snacks. Plus, trenger de kaloriene du får fra frukt ikke komme fra fett, og det er ingen kolesterol i frukt, og dermed du er forbruker matvarer som er bedre drivstoff for kroppen din. Hvis du spiser mer frukt, er du sannsynligvis til å forbruke mindre kalorier i løpet av dagen, siden frukt er høy i fiber og du derfor føler mett på færre kalorier. Dette er grunnen til at fruktjuice er ikke så godt av et valg som frisk frukt. Ikke bare gjør de fleste fruktjuice inneholder flere kalorier (85 kalorier i appelsinjuice versus 65 i en oransje), vitamin C potens går tapt når juicen er presset.

Legge frukt til kosthold

Uansett form av frukt, hvis du har valget mellom å ha frukt over en ikke-frukt mat, plukke frukt. Dette kan bety å ha jordbær enn iskrem i stedet for hot fudge. På fast food restauranter, velger frukt cup eller eple frites i stedet for pommes frites. Ta deg en banan i stedet for en candy bar for en middag snack. Hvis du søker en tørstedrikk som vil gi deg en energi boost, prøv en frukt smoothie i stedet for en brus eller en kopp kaffe. Hvis smoothies er ikke lett tilgjengelig, ta et eple juice eller appelsinjuice i stedet.