Den vanlig forkjølelse er forårsaket av én av mer enn 200 virus. Symptomer kan inkludere feber, rennende øyne, rennende nese, sår hals og hoste. Styrking av kroppens immunsystem vil hjelpe deg å unngå å bli forkjølet. Her er noen nyttige måter å sikre at du er frisk og fri for forkjølelse.

Bruksanvisning

•  Vask hendene ofte. Kaldt virus kan overføres ved håndtrykk og ved å berøre forurensede gjenstander som dørhåndtak.

Sørg for å holde hendene borte fra dine øyne, nese og munn. Det er alltid nyttig å ha en flaske med hånddesinfeksjonsmiddel for å kvitte hendene av eventuelle bakterier.

Unngå folk som hoster og / eller nysing.

Få nok hvile for å bidra til å styrke immunforsvaret.

Oppretthold et sunt kosthold og få en tilstrekkelig mengde mosjon.

Det høres kanskje opplagt, men drikk rikelig med væske.

Vurdere å ta en 500mg tablett av vitamin C to ganger om dagen. Noen forskere mener dette kan bidra til å øke immunforsvaret, selv om det er ingen harde data å støtte dette.

Hint

• Noen studier har vist at urte supplement solhatt kan være effektiv på å bekjempe kaldt symptomer når de er tatt i løpet av de første dagene av illness'but ikke før eksponering. Det er imidlertid ikke noe vitenskapelig data som støtter effektiviteten av Echinacea.
• Du kan være mer utsatt for forkjølelse når du er under stress, under menstruasjonsperioden, eller som du blir eldre disse er tider når immunforsvaret er svekket.