Avascular nekrose er en lidelse som følge av tapte blodforsyning til et bein, forårsaker død av den delen av beinet som manglet blodtilførsel. Ben er bygget opp av vev som trenger en tilførsel av oksygen og næringsstoffer akkurat som andre kroppsdeler. Avascular nekrose påvirker ledd rundt benet også - oftest hofteleddet og kneet. De beste øvelsene for å håndtere denne lidelsen er omfanget av bevegelse øvelser for å holde leddene i bevegelse, og lav effekt cardio øvelser som svømming og sykling. Trening er viktig, slik at ledd og muskler ikke blir stiv, forårsaker mer smerte.

Bruksanvisning

•  Snakk med din lege eller helsepersonell om hvorvidt sykling er den beste øvelsen for deg, og hva slags trening du kan håndtere med din avascular nekrose og andre helsemessige forhold. Har en fysisk for å sikre at du er frisk nok til å fortsette med sykling.

Ta kontakt med en fysioterapeut for å få veiledning i planleggingen av en øvelse tidsplan og valg av øvelser du kan gjøre i tillegg til sykling. Velg øvelser som virker på omfanget av bevegelse og fleksibilitet for å hindre stivne i leddene, noe som fører til smerte.

Begynn sykle sakte for å komme i form. Fortsett å snakke med din terapeut og lege som du sakte øke varigheten av øvelser og intensiteten på treningsøktene. Overvåk smerte eller verking i dine berørte ledd og rapportere dem til legen din og terapeut.

Planlegg en oppfølging fysisk med legen din etter sykling for et par uker eller måneder. Snakk om hvordan dere har følt, hvis du føler deg bedre eller verre, og hvis det bidrar til å løsne på ledd og holde deg i form. Ta kontakt med din terapeut for å gjøre noen endringer i ditt treningsprogram, hvis behovet være.