Sukker er overalt. Skjult i de mest iøynefallende steder som smakstilsatt yoghurt, hele korn brød og peanut Butters. Det er god grunn til å avslutte den; fedme, diabetes og hjerte- og karsykdommer er bare noen få medisinske tilstander som kan være forårsaket ved å spise for mye sukker. Søte cravings er reell og vanskelig å bryte som kroppen vår nyter feel-good effekten av serotonin som frigjøres når vi spiser eller drikker det, sier Wendy C. Fries, forfatter av "13 måter å bekjempe sukker cravings." Selv om det kan være vanskelig for noen mennesker å kontrollere søte cravings, er helsen verdt det.

•  Spis næringsrik mat hver 3 til 5 timer. Regulere blodsukkeret til normale nivåer ved å fyre opp kroppen din med protein og fiber-rik mat ofte, antyder Susan Moores, en registrert kostholdsekspert og ernæring konsulent i St. Paul, Minnesota. Å tillate for mye tid mellom måltidene fører til blodsukkernivået til å dyppe for mye, til å gjøre kroppen vår krever umiddelbar energi som vanligvis kommer i form av en sukkerholdig snacks.

Slå hjernen din fokus til en aktivitet i stedet for suget. Ta en tur utenfor eller ringe en venn. Gjøre noe for å ta tankene bort suget.

Puss tennene rett etter et måltid.

Skjær ut all raffinert sukker eller ikke-naturlig forekommende sukker fra kostholdet ditt. Slutte å konsumere enkle sukkerarter. Dette kan sparke cravings for noen mennesker. Les ernæring etiketter og holde seg borte fra matvarer der sukker er oppført i de tre øverste ingrediensene.

Tygg et stykke sukkerfri tyggegummi i stedet for en sukkerholdig snacks. Velg din favoritt dessert smaken fra et bredt spekter av tannkjøttet som nå er tilgjengelig.

Spis en frukt når cravings rammet. Aksje opp på din favoritt frukt for å sikre tilgjengelighet ved utbruddet av søte cravings. Den naturlige sødme bør tilfredsstille sukker craving og fylle deg opp samtidig med bonus av vitaminer og fiber.