Digidexo.com

Slik Tape for Plantar Fascitiis Relief

Plantar fasciitis er en smertefull fot skade som involverer hevelse og betennelse i hælen. Konservative behandlinger som hvile, bruke is, stretching og bruk av anti-inflammatoriske medisiner bidrar til å lindre sine symptomer. Men du kan også tape foten ved å bruke lav fargestoff stropping teknikk for å støtte din bue, gi lindring og hjelpe denne tilstanden leges raskere.

Bruksanvisning

•  Spray bunnen og sidene av foten med tape tilhenger spray. Dette vil bidra til den atletiske tape stokk bedre for huden din.

Påfør den første av tre strimler av smalere atletisk tape. Start fra den femte metatarsal joint rundt hælen til den andre siden av foten, og gjenta mens overlapp de første bitene over og under.

Skjær stykker av den bredere tape (ca 5 inches lang), og begynne å taping bunnen av foten ved å gripe hver ende av stroppene og kraftig trykke på tape mot den.

Fortsett å tape ved å trykke hardt. Dekk bunnen av foten strekker seg innen 2 inches av ballen av foten din. Bruk omtrent fire båndstykker for dette, eller mer etter behov.

Påfør en siste sidebånd lignende Trinn 1, slik at endene av de nedre stroppene er dekket.

6. Påfør et anker stripe på 2- til 3-tommers atletisk tape over toppen av foten. Legg til to flere striper direkte over den.

Til slutt, kuttet av overflødige stropper på toppen og sidene av foten din. Hold wrap på i tre til fem dager.

Tips og advarsler

  • Trykk ditt første toe felles ned slik at en høy bue skapes når taping.
  • Unngå taping for hardt, fordi det kan immobilize din fot og forhindre skikkelig sirkulasjon.