Digidexo.com

Viktigheten av Deep Breathing for Health

Puste med magen, ofte kalt dyp pusting, er den sunneste måten å puste. Selv om det kan føles unaturlig i starten, har dyp pusting mange fordeler, fysiske, mentale og emosjonelle.

Stress

Når du støter på en stressende situasjon, du begynner å ta kortere og mer grunne åndedrag. Dette er hva som utløser en stressrespons i tankene dine. Ta dype åndedrag kan reversere denne prosessen.

Angst

Angst er ofte forårsaket av hyppige grunne pust. Puste dypt kan roe deg ned og forhindre panikkanfall.

Oxygen Flow

Dyp pusting fremmer bedre oksygentilførsel til hjernen, så vel som å balansere inntak av oksygen og utgangen av karbondioksyd.

Hodepine

Hodepine kan bli sjeldnere mens praktisere dyp pusting, spesielt hvis de var forårsaket av spenning.

Blood Pressure

Puste dypt kan også senke blodtrykket. Dette er en effekt av bedret oksygenstrømmen som følger med dyp pusting.

Puls

Mens hyppige hjerte racing kan være et tegn på et medisinsk problem, noen ganger det er forårsaket av stress eller spenning. Å puste med magen kan bremse pulsen ned til et normalt nivå.