Viktigheten av Deep Breathing for Health
Puste med magen, ofte kalt dyp pusting, er den sunneste måten å puste. Selv om det kan føles unaturlig i starten, har dyp pusting mange fordeler, fysiske, mentale og emosjonelle.
Stress
Når du støter på en stressende situasjon, du begynner å ta kortere og mer grunne åndedrag. Dette er hva som utløser en stressrespons i tankene dine. Ta dype åndedrag kan reversere denne prosessen.
Angst
Angst er ofte forårsaket av hyppige grunne pust. Puste dypt kan roe deg ned og forhindre panikkanfall.
Oxygen Flow
Dyp pusting fremmer bedre oksygentilførsel til hjernen, så vel som å balansere inntak av oksygen og utgangen av karbondioksyd.
Hodepine
Hodepine kan bli sjeldnere mens praktisere dyp pusting, spesielt hvis de var forårsaket av spenning.
Blood Pressure
Puste dypt kan også senke blodtrykket. Dette er en effekt av bedret oksygenstrømmen som følger med dyp pusting.
Puls
Mens hyppige hjerte racing kan være et tegn på et medisinsk problem, noen ganger det er forårsaket av stress eller spenning. Å puste med magen kan bremse pulsen ned til et normalt nivå.