Hvis du er som mange andre mennesker, du går på jobb om morgenen, spise lunsj og deretter rundt 15:00 du finner deg selv å falle inn i en lavkonjunktur. Å være trøtt kan være et resultat av usunne vaner, stress eller kjedsomhet, og det kan i stor grad påvirke ditt humør, arbeidsprestasjoner og helse. Hvis finne deg selv halvsover i ettermiddag, kan du prøve disse tipsene for å forebygge tretthet og være mer våken og uthvilt hele dagen.

Bruksanvisning

•  Start dagen riktig. Få nok søvn natten før, slik at du ikke starter ut dagen trett. Å være sulten kan også gjøre at du føler deg svak. Spis en sunn frokost bestående av magre proteiner og langsomme fordøye karbohydrater, for eksempel egg og havremel, som vil bidra til å holde deg full og energisk. Drikk rikelig med vann og holde sunn snacks, for eksempel frukt og nøtter, for å spise på jobb.

Exercise. Hvis du finner ut at du mangler energi i løpet av dagen, planlegge en treningsøkt under lunsjpausen hvis du kan. Hvis dette ikke er et alternativ, ta noen minutter å gå rundt bygningen eller ute i frisk luft. Selv om det kan virke bakover for å bevege deg rundt når du er trøtt, vil det bidra til å få blodet flyter og ny energi deg.

Hold deg opptatt. Hvis du finner deg selv får trøtt i løpet av dagen, kan du være følelsen lei eller umotivert. Snakk med en venn eller kollega, lytte til musikk eller bare holde deg opptatt med arbeidsoppgaver eller personlige prosjekter. Å være stillesittende vil bare øke din trøtthet symptomer.

Ikke stress ut. Stress kan holde deg våken om natten, noe som resulterer i søvnmangel. Prøv forskjellige teknikker for å håndtere stress, inkludert yoga, meditasjon, dyp pusting eller picturing en fredelig scene i hodet ditt. Tillat deg selv tid til å slappe av før sengetid. Ta et bad, lese en bok eller nippe litt koffeinfri te rett før sengetid for å hjelpe deg selv dekomprimere.

Ta en rask lur. Hvis du er så trøtt at du ikke kan fungere, kan du bare trenger å sove. Hvis er er mulig, kan selv en short20-minutters lur gjøre underverker for din energinivået og humøret. En power nap på ikke mer enn én time vil hjelpe deg å føle deg mer oppkvikket og fokusert.