Det er mange enkle ting du kan gjøre for å redusere gass og oppblåsthet på egen hånd for å få noen lettelse. Følelsen som du har blitt fylt full av luft kan være svært ubehagelig, og det er ikke noe du bør ha for å sette opp med. Her er hvordan du kan lindre gass buildup og være på vei til å føle seg bedre.

•  Sitt rett opp, lukk øynene, og konsentrere seg om kontrahering magemusklene for å produsere en rap. Hvis du gjør dette sakte og forsiktig kan du være i stand til å rape overflødig gass ut av munnen for å redusere trykket i magen.

Gå inn på badet og prøve å produsere avføring. Mange ganger har avføring vil helt lindre dine symptomer på gass og oppblåsthet, spesielt hvis de oppstår kort tid etter å ha spist et måltid.

Finn et rolig sted og ta en kort lur. Noen ganger gir kroppen din mulighet til å hvile kan gjøre en stor forskjell i mengden av gass og kramper som du opplever. Prøv å lage din lur minst en time lang for å få fullt utbytte fra resten.

Ta en over disk gass redusere medisiner og gjenta trinn en og to. Det finnes en rekke medikamenter som gjør det mye enklere å passere gassen og redusere oppblåsthet. Passerer gass på egen hånd hvis du har problemer kan du ta et medikament som dette for å hjelpe deg.

Hold deg unna mat som skaper gass som kullsyreholdige drikker og bønner. Foods som dette vil bare legge til gass og oppblåsthet problem, så unngå dem hvis mulig.

Lag en vane å spise flere mindre måltider fordelt jevnlig hele dagen i stedet for to eller tre store måltider. Dette vil redusere belastningen på at magen din har til å behandle alle på en gang, og skal kutte betydelig ned på gass og oppblåsthet.

Hint

• Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og er alene den oppfatning av forfatteren. Det er ikke ment som medisinske råd, og er ikke en erstatning for veiledning av en utdannet lege. Hvis du opplever noen problemer med fordøyelsen sørg for å konsultere legen din.