Opprette en ukentlig middagsmeny plan vil spare deg for tid og penger, samt at du kan tilberede sunne måltider for familien din. Designe en fem dagers meny plan, noe som åpner for tid borte fra kjøkkenet i helgene. Å ha en meny plan og et lager pantry vil hjelpe deg å motstå fristelsen til å bestille mat eller ta en tur gjennom drive-through. Planlegge fremover for å sikre at du har alle ingrediensene du trenger for hånden når du forbereder næringsrike måltider hver kveld.

•  Se gjennom din dagligvarebutikk ukentlige mat annonser for å se etter salg og tilbud. Scan reddet kuponger for å få måltid ideer.

Inspiser pantry og kjøleskap og lage en liste over matvarer du allerede eier. Arbeid snart å utløpe elementer, for eksempel råvarer og meieri ingredienser, inn i menyen din plan for å unngå å sløse med penger og mat.

Utkast til en fem dagers meny plan på et stykke papir eller i et dataprogram som for eksempel MS Word. Ta butikksalg og specials, kuponger og mat-on-hand i betraktning når du planlegger menyen.

Lag en komplett måltid for hver dag. Lag en middag som inkluderer en hovedrett og en eller to siden retter. Noter eventuelle sauser som ketchup og sennep, eller krydder du trenger for å forberede eller utfylle måltider. Velg måltid alternativer som har noen felles ingredienser som revet ost eller hamburger boller, som du kan kjøpe i bulk å spare penger.