Sittende opp i en stol den riktige måten for noen lang tid kan redde deg fra smerter og plager som kommer fra dårlig holdning når du sitter. Riktig holdning når du sitter kan også hindre utviklingen av andre helseproblemer. Når du vet forskjellen mellom riktig og feil holdning når du er i sittende stilling, vil du være i stand til å gjøre de endringer som er nødvendig for riktig holdning når du sitter og unngå uønskede skader.

The Chair

Sitt i en justerbar stol med støtte for korsryggen og plasser stolen slik at toppen av deg skrivebord er i tråd med albuene. Heve bena over hip nivå.

Hode, hals og overkropp

Stillingen av hodet, nakke og torso bør være en der alle tre er justert når man sitter oppreist.

Arms

Armene skal hvile mot sidene av kroppen, og bør være bøyd på albuene 90 til 120 grader.

Nedre halvdel av Torso

Den nedre halvdel av torso skal hvile på en myk pute. Føttene skal være komfortabel og hviler på bakken eller på noe som løfter og støtter føttene.

Endre plassering

Stå opp fra stolen og strekke eller gå nå og da. Svinge armene og flex fingre.

Oppretthold Bevissthet

Sjekk holdning når du sitter å sikre at du ikke faller tilbake til dårlige holdning vaner. Sørg for at ryggen ikke er avrundet og du sitter rett og høy.