Digidexo.com

Concept of Good & Bad Kolesterol

Concept of Good & Bad Kolesterol


De fleste er klar over at de må ha sitt kolesterol sjekket en gang i blant, og har kanskje også hørt om begrepene "godt" og "dårlig" kolesterol. Men de kan ikke ha en klar forståelse av hva disse begrepene betyr, og hvordan du kan forbedre deres samlede kolesterolnivået.

Definisjon av Kolesterol

Kolesterol er et voksaktig stoff som kroppen din trenger for å beskytte nerver, gjør celle vev og produsere visse hormoner. Leveren gjør hele kolesterol kroppen din trenger, men du får også kolesterol fra mat som egg, kjøtt og meieriprodukter.

Definisjon av gode og dårlige Kolesterol

Dårlig kolesterol er low-density lipoprotein, eller LDL. Overflødig LDL bygger seg opp i de indre veggene i blodårene, noe som bidrar til dannelse av plakk. Plakk er en tykk, hard avsetning som smalner arteriene og gjør dem mindre fleksibel.

Gode ​​kolesterolet er high-density lipoprotein, eller HDL. Høye nivåer av HDL beskytter mot hjerteinfarkt og kan bære kolesterol vekk fra blodårene og til leveren for å bli sendt ut av kroppen.

Avtagende Din LDL og øke HDL

Å redusere LDL nivåer, kan du spise mindre mettet fett og mer fiber, opprettholde en sunn vekt og gjøre regelmessig aerob trening. For å øke HDL-nivåer, kan du trene, slutte å røyke og gå ned i vekt.

Relaterte Vilkår

Din total kolesterol teller måler LDL, HDL, triglyserider og Lp (a). Triglyserider er en form for fett gjort i kroppen og knyttet til fedme, fysisk inaktivitet, røyking, overskytende alkoholforbruk og en høy-karbohydrat diett.

Lp (a) er en genetisk variant av LDL-kolesterol. Et høyt nivå av Lp (a) viser en betydelig risiko for å utvikle fettavleiringer i blodårene.

Kolesterol tester

Voksne over 20 år og bør ha sitt kolesterol testet hvert femte år. Total kolesterol bør være mindre enn 200 mg / dl HDL-kolesterol og bør være større enn 40 mg / dl. Menn over 45 og kvinner over 50 kan trenge deres kolesterol sjekkes oftere, spesielt hvis de har andre risikofaktorer for hjerteinfarkt eller hjerneslag.