Sykling er en god form for trening hvis du ønsker å gå ned i vekt. Bortsett fra fordelen av å miste vekt fra sykling er det også en hyggelig form for mosjon. Du kan miste vekt og nyte utsikten over landskapet mens du sykler. Det er ikke som de andre former for trening som etterlater deg fast i gym huffing og puffing. Sykling gir deg frihet til å streife uansett hvor sykkelen tar deg og likevel gå ned i vekt. Trening trenger ikke å være kjedelig og langtekkelig i det hele tatt, det kan være morsomt og spennende.

Bruke verneutstyr

Ved sykling er det avgjørende å bruke riktig verneutstyr til alle tider. Uansett hvor glatt veien er, må du likevel bruke verneutstyr. Du vet aldri når en ulykke kan skje. I enhver situasjon, er det alltid godt å være forberedt.

For å beskytte deg selv når du sykler, vil du trenge en hjelm, knebeskyttere og shin vakter. Du kan gjøre unna med shin vakter hvis den er for tung og klumpete for deg. Men hvis du går off-road, shin vakter er et must. Hjelmen er den viktigste verneutstyr når du sykler. Det beskytter hodet i tilfelle du faller av sykkelen. Hvis du faller av med hodet ubeskyttet, kan det føre til alvorlige hodeskader som kan være dødelig i noen tilfeller. Det er lurt å beskytte deg selv til alle tider, selv om du bare skal en tur rundt i parken.

Start med å Stretching

For å unngå å skade deg selv, er det viktig å strekke før sykling. Gjøre en rekke strekninger før du hopper på sykkelen. Det vil spare deg for mye av muskelsmerter og smerter senere. Ikke strekk før sykling kan også føre til fysiske skader. Noen av musklene kan bli for anstrengt og gi ut. Stretching gir musklene en sjanse til å varme opp før du sykler.

De kroppsdeler som skal strekkes er nakken og skuldrene, fordi sykling kan være svært vanskelig på disse deler av kroppen. Knær og hamstrings trenger også å bli strukket for å hjelpe deg med din balanse. De andre delene av kroppen som også trenger å bli strukket er leggene, lårene, skuldre og rygg. Det kan ta tid å strekke men det vil være verdt bryet senere.

Managed Pace

Ved sykling er det tilrådelig å starte sakte først, slik at du ikke legger for mye belastning på kroppen din. Som kroppen justerer, kan du øke tempoet. Base frekvensen av hastigheten på hvor mye kroppen din kan ta. Det er ikke bra å overarbeide kroppen din. Du kan gå ut fra for mye anstrengelse som kan være farlig hvis du sykler alene.

For maksimal vekttap, veksler distanse og intensitet. Start med lav hastighet og deretter gradvis øke den. Etter at du har nådd ønsket puls, du igjen redusere hastigheten. Gjenta et par ganger før det er tid for deg å slutte. Også veksle den avstanden som du syklusen. Du kan gå på en kortere sykkelavstand i dag og deretter en lengre en dagen etter. Sørg for å holde deg hydrert ved å drikke mye vann når du sykler.