Digidexo.com

Kaffe og dietter

A 2007 studie titler "hva Amerika Drinks" viste at den gjennomsnittlige amerikaner bruker en femtedel av sine daglige kalorier i form av drikkevarer. Juice, brus, alkohol og andre drikkevarer kan være fulle av kalorier, som alle hemme vår vekttap innsats. Kan kalori-fri kaffe hjelpe deg å nå dine vekttap mål?

Kaffe for lav kalori og lav karbohydrat dietter

Hvis du er på en lav kalori diett, bør svart kaffe være din kaffe av valget. Svart kaffe inneholder ikke kalori-laden fløte eller sukker av andre kaffetyper. Du kan drikke det både avkjølt eller varm for variasjon.

Det er noe uenighet i lav karbohydrat diett samfunnet om hvorvidt kaffe er skadelig for lav karbohydrat (low carb) dietter. Mens svart kaffe har snaut karbohydrater, er low carb vekttap avhengige, delvis, på å kontrollere blodsukkeret. Noen mener at koffein i kaffe har en skadelig effekt på insulin som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt. Andre hevder at de kan drikke kaffe uten problemer. Low carb dieters som drikker mye kaffe og har truffet en diett stall bør teste

Kaffe for Cravings

Fordi lett flavored kaffe (uten tunge sirup, fløte eller sukker) inneholder få eller ingen kalorier, kan de bidra til å dempe cravings, spesielt rundt helligdager, når flavored kaffe som gresskar krydder og gløgg er tilgjengelige. Hvis dietten tillater det, legger du til en målt teskje av fløte eller melk til kaffen, pluss noen nei-kalori søtningsmiddel, for en spesiell opplevelse.

Kaffe og trening

Forskning har antydet at koffein i kaffe kan bidra til å øke mental fokus og redusere smerte under trening. Hvis trening er en viktig del av din vekttap diett, kan kaffe hjelpe deg til å øke intensiteten, lengde, og effektiviteten av treningsøktene.