Hvis du har en vane for å nå for en sen kveld snack som chips eller kjeks, kan du snart begynne å legge merke til dårlige resultater når du tråkker på badet skala. Etter middagen snacking er en enkel måte å få vekt, men å bytte ut din snack av valget for en saftig pære kan hjelpe deg å unngå pakking på pounds.

Vektøkning og vekt vedlikehold

Vektøkning skjer når du spiser nok til at kaloriinntaket er større enn din caloric utgifter. For vekten din å holde seg konstant, må du forbruke like mange kalorier som du forbrenner. Hvis beløpet du har spist og kalorier du har brent på slutten av dagen er like, vil du ikke få vekt. Men hvis du legger til ekstra kalorier ved å nyte post-middag snacks, du er tilbøyelig til å merke en økning i vekten din.

En Low-Calorie Snack Alternativ

Å spise en pære når som helst på dagen legger til kaloriinntaket. Men hvis du bruker frukt som en lavere kalori alternativ til den typiske mellommåltid etter middagen, kan pære hjelpe deg begrense vektøkning eller selv bidra til vekttap, forutsatt at du spiser mindre enn du forbrenner. Pærer er lave i kalorier; en mellomstor pære har bare 101 kalorier, mens en unse av potetgull har 154 kalorier. Ved å bytte chips for en pære, du redusere kaloriinntaket ditt.

Pærer og Fiber

En stor fordel med å spise pærer hvis du er ivrig etter å gå ned i vekt er det høye fiberinnholdet. Fiber hjelper fylle deg opp til å kontrollere sult og overspising. En middels stor pære har 5,5 gram fiber. Blant fordelene med fiber inkludere sin evne til å hjelpe deg til å føle full. Hvis du spiser en pære kort tid etter middag kan fruktens fiber begrense ditt ønske om å snack på høyere kalorifattig mat, og dermed hjelpe deg med å administrere din vekt.

En lav glykemisk indeks

Selv om mange frukter er høy i fiber, pærer er en fordel på grunn av sin lav glykemisk indeks. Pærer har en glykemisk indeks på 38, som betyr at de ikke vil føre til en rask økning i blodsukkeret. Når du spiser mat som har en moderat eller høy glykemisk indeks, vil du oppleve en rask økning og fall i blodsukkeret. Resultatet av lavt blodsukker er ofte et sug etter mer mat, noe som kan skade din vekt-tap innsats.