Kalvene er grupper av musklene som ligger på ryggen av leggene som gjør kroppen til å heve hælen og dytte bort med føttene. Noen anser store kalver å være skjemmende og kan ønske å redusere kroppsfett butikker ligger på kalvene å gjøre dem ser slankere og tonet. Redusere fett rundt kalvene krever dedikert slanking og fysisk aktivitet; selv når de kroppsfett er blitt eliminert fra kalver, kan de fremdeles virke "fett" på grunn av tilstedeværelsen av muskelvev.

•  Gjør minst 30 minutter med kardiovaskulær trening i uken. Gode ​​øvelser er svømming, sykling og arm sykling. Avstand kjører kan være en god generell fettforbrennende trening, men det vil også en tendens til å bygge muskelmasse i leggene, som kan være mot sin hensikt hvis du ønsker å redusere den totale størrelsen på kalvene.

Reduser kaloriinntaket ved å unngå mat med høyt fett og raffinert sukker, og ved bare å spise nok til å mette sult. Nøkkelen til å miste fett er å forbrenne mer kalorier hver dag enn du spiser. Selv to timer med kardio om dagen vil ikke føre til fett tap hvis du spiser for mye. Prøv å spise tre måltider om dagen og aldri spise til det punktet av mett eller fylt. Hvis du trenger en matbit, spise frukt eller grønnsaker i stedet for chips eller informasjonskapsler.

•  Øk varigheten for cardio rutiner over tid. Når du først starter du kanskje ikke føler seg i stand til å gå lenger enn 30 minutter, men som formen blir bedre prøve å trappe opp treningsøktene fra 30 minutter gradvis opp til en time. Det kan ta måneder eller år å realisere resultatene av endringer i livsstil som en endret kosthold og treningsrutine.

Unngå høy intensitet aktiviteter som utnytter bena. Økende treningsintensitet er normalt god for å brenne kalorier, men mer intense, kortere treningsøkter vil tendere til å bygge større muskler. Stedet for å øke intensitet, fokus på økende varighet. Siden mange mennesker ønsker både å brenne fett fra sine kalver og slanke dem ned samlet, er det best å unngå å delta leggen altfor sterkt som det kan øke størrelsen på leggen selv som fett nivåer gå ned.

Hint

• Slik at leggen til atrofi gjennom inaktivitet kan være en effektiv måte å redusere størrelsen på leggene, men muskelmasse vil bryte ned sammen med fett, noe som kan redusere fysisk evne og kan gjøre kalvene mer utsatt for skade.
• Går opp trappene en tendens til å bygge leggmuskelen; unngå Step eller klatring lange trapper hvis du nå ønsker å bygge leggmuskelen.