Som pensjonister alder, møter de en rekke endringer i energinivået og helsebehov. Med disse endringene noen ganger kommer en økning i vekt som kan komme som en overraskelse.

Kalori krav

Noen pensjonister opp i vekt fordi kroppen trenger færre kalorier som de gamle. Metabolisme bremser hvert år etter en viss alder, slik at kroppen forbrenner færre kalorier i løpet av daglig aktivitet. En stillesittende kvinne over 50 krever bare 1600 kalorier, mens en stillesittende kvinne på 30 krever ca 1800. Likeledes stillesittende menn kalori behov slippe 2200-2000 etter fylte 50. Selv for aktive seniorer, det er en 200-kalori nedgang i daglige kalori trenger etter rundt 50.

Dette resulterer i vektøkning hvis seniorer ikke justerer sine dietter å konsumere ca 200 færre kalorier per dag enn de gjorde før.

Stillesittende livsstil

Som eldre begynner sin pensjonisttilværelse, kan de oppleve en stor endring i livsstil. Ikke å måtte gå på jobb kan gjøre noen pensjonister mer stillesittende, spesielt hvis de blir med en insulære pensjonisttilværelse samfunnet eller Sykehjem anlegget. Dette, pluss endringer i helse og energinivå, kan stave vektøkning hvis trening eller aktivitet frafalt.

Redusert muskelmasse

Selv når du ignorerer problemer forbinder med en stillesittende livsstil, med økt alder kommer en naturlig reduksjon i muskelmasse. Selv eldre som opprettholder deres nivå av fysisk aktivitet må jobbe hardere for å opprettholde sin muskel. Redusert muskelmasse kan også føre til en reduksjon i kalorier brent ved hvile, forårsaker gradvis vektøkning over tid.