Digidexo.com

Hvordan identifisere symptomer på vitamin B-12 mangel

De fleste folk ikke innser hvor viktig hvert vitamin og mineral er til ulike funksjoner i menneskekroppen. Mangelen på en eneste vitamin i tilstrekkelige mengder kan forårsake ødeleggelse i et stort antall systemer og kroppsfunksjoner. Mangel på vitamin B-12 er en av dem. Lære å identifisere symptomer på vitamin B-12 mangel kan bidra til å forhindre komplikasjoner som anemi, mage problemer, irreversible nerveskader og hjertesvikt. Vitamin B-12 er viktig for å lage røde blodlegemer og riktig nervøse funksjoner. En vitamin B-12-mangel vil påvirke blod, og i tidlige stadier, magen.

Hvordan identifisere symptomer på vitamin B-12 mangel

•  Vær oppmerksom på eventuelle indikasjoner på svakhet i kroppen, spesielt armer og ben. Denne svakheten kan være mild eller alvorlig. Det er ikke ledsaget av ømme muskler, som er vanlig etter en fysisk trening, men en sløv følelse som påvirker koordinasjon og styrke.

Se etter en sår munn eller tunge. Se inni munnen etter tegn på blek eller blødende tannkjøtt. Lepper kan også være blek. Dette er et tegn på anemi, en av de viktigste symptomer på en vitamin B-12 mangel.

Se på huden din. Er er en gulaktig farge? Hva om det hvite i øynene dine? Dette er også et symptom på hepatitt, men mangel på røde blod-celler som induserer anemi skaper også dette påvirke.

Opplever kortpustethet eller vanskeligheter med å opprettholde balansen er også en indikasjon på at noe ikke er riktig.

Se for episoder med nedsatt konsentrasjon og minnefunksjon. Vitamin B-12-mangel, kan også forårsake depresjon og i noen tilfeller, demens.

Hint

  • Sørg for at du får tilstrekkelige mengder av vitamin B-12 gjennom riktig kosthold og ernæring. De beste kildene til vitamin B-12 er egg, melk, ost, fisk, lever, oksekjøtt og svinekjøtt. Den daglige anbefalte dosen av vitamin B-12 er 2 mcg. for friske voksne, 2.2 mcg for gravide kvinner og 2,6 mcg. for ammende mødre.
  • Husk at for mye av noe kan være bra for deg. Må ikke svelges massive mengder av vitamin B-12, og alltid tar med kalsium for å lette absorpsjon i kroppen.