Digidexo.com

Vekt trening rutiner

Vekt trening rutiner har vist seg å bidra til å bekjempe fedmeepidemien som har eksplodert i USA de siste tiårene. Vektløfting rutiner stor nytte kroppen og bidra til å holde det fungerer på optimalt nivå.

Forbedrer Bones Styrke

Som vi alder, våre bein begynner å svekkes. Vektbærende øvelser bidra til å holde våre bein sterke ved å øke fysisk stress plassert på dem, oppmuntre ny beindannelse. Vekttrening kan generere nye bein når det er nødvendig i et fenomen som kalles beinremodeling. Personer med osteoporose stor nytte av vektbærende øvelser.

Vektløfting og depresjon

Vektløfting har blitt sagt å ha en innvirkning på depresjon. En studie publisert i "Journal of Consulting and Clinical Psychology" rapporterte at trening ikke trenger å inkludere kardiovaskulær trening for å redusere depresjon. Suppler medisinsk regime med en vektløfting rutine for å ytterligere redusere eller begrense din depresjon.

Forslag til Økter

Ta 20 til 30 minutter ut av dagen til å gjøre en modifisert vektløfting rutine i ditt hjem for å forbedre din helse og velvære. Gjør biceps krøller med en 2-liters flaske. Lene seg mot en vegg med hendene spredning skulder lengde fra hverandre for en modifisert push-up. Gjør modifiserte knebøy ved hjelp av en 5-gallon bøtte fylt med skitt eller grus.