Lipider-mer kjent som fett-spille mange viktige roller i kroppen vår. Kolesterol bidrar konstruere cellevegger, mens triglycerider gi energi til kroppen. Overskytende beløp imidlertid bidra til dårlig hjerte helse og en rekke komplikasjoner som hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Heldigvis, sunne livsstilsvalg og om nødvendig-medisiner, kan bekjempe begge disse problemene samtidig.

LDL kolesterol

Overflødig low-density lipoprotein (LDL eller "dårlig" kolesterol) og triglyserider bygge opp på blodårene. Denne innsnevring hindrer skikkelig blodstrøm og skader hjertet. Dårlig blodstrømmen reduserer mengden av oksygen og viktige næringsstoffer fra å nå hjertet.

HDL kolesterol

High-density lipoprotein (HDL eller "gode" kolesterolet) fjerner buildup fra blodårene og fra blodet, ifølge WebMD. Holde arteriene klart reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt.

Triglyserider

Mens forskning viser høye triglyserider utgjøre en risiko for hjertesykdom, eksperter debattere deres individuelle effekt, ifølge WebMD. De bemerker at høye triglyserider ofte følger mange andre risikofaktorer, som høyt kolesterol og høyt blodtrykk, og kan tjene til å forverre effektene av disse problemene på hjertet i stedet påvirke det direkte. I tillegg kan kvinner med høye triglyserider har en økt risiko sammenlignet med menn.

Sunne nivåer

Normale triglyseridnivåer skal være 150 milligram per desiliter (mg / dl) av blod eller under, ifølge American Heart Association. LDL kolesterol bør være under 100 mg / dl, mens HDL-nivåer bør være minst 60 til mg / dl for å gi beskyttelse mot hjertesykdommer, ifølge WebMD.

Fremme sunne nivåer

Du kan fremme sunne nivåer av disse lipider ved å spise en diett lav på mettet fett, øke inntaket av matvarer rike på omega-3 fettsyrer, begrense alkoholinntak, trene minst 30 minutter om dagen, spise fiberrik mat, slutte å røyke , opprettholde en sunn vekt og tar medisiner som anvist, hvis foreskrevet.