The body mass index (BMI) er en lett-å-bruke internasjonalt anerkjent guide som sammenligner vekten din med høyden din å indikere om du er undervektig, overvektig eller en sunn vekt for din størrelse. Hvis du er overvektig, er det lurt å snakke med helsepersonell om måter å komme tilbake i form. Den nasjonale hjerte Lung and Blood Institute advarer om at BMI er ikke alltid en nøyaktig indikator på helse, men som de med mye muskler vil ha en høy BMI, men bør ikke nødvendigvis betraktes som overvektige.

Beregn din BMI

•  Få noen til å hjelpe deg med å måle høyden din med en målestokk. Spill høyden din i inches.

Vei deg og ta vekten din i pounds.

Square din vekt i inches (multiplisere vekt i inches vekt i inches). Skriv ned nummeret.

Del din vekt i pounds med antall du fikk i trinn 3.

Multipliser svaret med 703. Dette er din BMI.

Tolke Din BMI

Du er sett til å ha en sunn vekt hvis din BMI er mellom 19 og 24,9.

Du regnes som overvekt hvis din BMI er mellom 25 og 29,9.

8 Søket blir sett på som overvektige hvis din BMI er 30 eller mer.

Hint

• Hvis din BMI er 25 eller mer, kan det være lurt å gjøre noen endringer i livsstil.
• Engasjere seg i en vanlig øvelse diett, men snakk med helsepersonell om det først.
• Kutt ned på bakt og stekt mat, og erstatte sukkerholdig godteri med frukt og nøtter.
• Gjøre små endringer som å gå på jobb, svømming i kveld eller vandre rundt i kjøpesenteret på lunsj pause.
• Å være overvektige eller overvektig setter deg høyere risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes, kreft og andre farlige forhold.