Digidexo.com

Foods Bra for Triglyserider

Triglyserider er en form for "dårlig" fett som finnes i blodet. De er lagret i fettceller til å brukes som energi mellom måltider og altfor meget av den vil øke risikoen for hjertesykdom og pankreatitt. En enkel endring av kosthold kan bidra til å redusere triglyserider. Som med alle gode ting, er moderasjon nøkkelen.

Drinker

Du trenger vann for å overleve, men det hjelper også strakt triglyserider fra kroppen. Andre sunne drikker inkluderer svart kaffe, vanlig eller urtete og salt-free club soda. Sukkerfrie brus også er fine.

Kjøtt

Magert kjøtt som kylling og kalkun er en persons beste alternativet for å bidra til lavere triglyserider. Fisk som flyndre, sardiner og tilapia er bra for å senke triglyserider. Skalldyr bør brukes med måte.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker forbruk kan være ubegrenset. De er alle hjelpsomme på en diett til lavere triglyserider. En generell tommelfingerregel er å spise en porsjon mørkegrønne grønnsaker og en porsjon av dype gule grønnsaker daglig, mens du spiser 1/2 kopp frukt tre ganger om dagen. En av de porsjoner frukt bør være sitrus.

Brød og korn

Hele korn er de beste alternativene, for eksempel en skive grovt brød. En halv kopp av pasta kan også brukes som et brød eller korn porsjon. Ett stort øre av maiskolbe kan også bli regnet som et brød eller korn servering.

Fett og oljer

Umettet fett vil bidra til å holde triglyserider ned. Disse fett eller oljer inkluderer solsikke, soyabønner og mais oljer. Hvis smør er en person svake punkt, bør han eller hun ser for myke margariner høy i umettet fett.