Enten du løpe maraton, øve hot yoga eller jobbe ute i solen, vil en elektrolytt erstatning drink hjelpe kroppen din å holde seg hydrert og fungerer. Elektrolytter er kjemikalier som leder elektrisitet. Opprettholde en riktig balanse av elektrolytter i blodet ditt er avgjørende for å opprettholde energinivået og normale kroppsfunksjoner. Ifølge nettstedet Sports Med Info, prinsippet elektrolytter som kroppen din trenger er natrium, kalium, klorid og bikarbonat. Ved å følge denne sportsdrikk oppskrift, kan du spare penger ved å blande din egen elektrolytt erstatning drikke hjemme.

•  Løs opp 2 spiseskjeer honning i en kopp varm filtrert vann. Honning vil gi karbohydrater for å erstatte de tapte under trening.

Legg en kvart teskje salt og rør til å oppløse. Salt bidrar til å opprettholde væskebalansen i og utenfor cellene. Når oppløst i vann, tar avstand salt til en positivt ladet natriumion, og en negativt ladet kloridion.

Klem saften fra en halv appelsin inn i honning-og-salt-løsning. Ifølge Lucile Packard Children Hospital ved Stanford, appelsinjuice og grapefruktjuice inneholder høye nivåer av kalium.

Hell nok filtrert vann inn i beholderen for å bringe volumet opp til en liter. For å gjøre en kald sportsdrikk, legge til en kombinasjon av is og vann.

Nipp til din hjemmelaget sportsdrikk gjennom din aktivitet for å erstatte elektrolytter tapt gjennom svette.

Hint

• Ifølge Sports Med Informasjon, kokos vann, væsken inneholdt inne i en ung kokosnøtt, er en naturlig elektrolytisk erstatning drikk som inneholder enkle sukker og natrium og har dobbelt kalium av en banan.
• Din hjemmelaget sportsdrikk inneholder ikke konserveringsmidler, så pass på å kjøle den.