Vitaminer er et daglig behov avgjørende for riktig funksjon. Det er 13 viktige vitaminer for riktig funksjon; fire av dem er fettoppløselige, og ni er vannløselige. Mens et balansert kosthold vil gi de nødvendige mengder av disse vitaminene, mange folk gjøre opp for mangler ved å ta en multivitamin. Før du tar et supplement, men vær forsiktig; for mye av enkelte vitaminer og for lite av andre kan skape mageproblemer som diaré.

Doser som forårsaker diaré

Ifølge vitamin guide på CNN Interactive Food Central, kan overskytende mengder vitamin C (askorbinsyre) og vitamin B5 (pantotensyre) forårsaker diaré. Bortsett fra ubehag av diaré, overdoser på disse vitaminene er ikke dødelig. Vitamin C og vitamin B5 er er vannløselige vitaminer som skilles ut fra kroppen din ved å svette og urin. Med mindre anbefalt av en lege eller ernæringsfysiolog, bør du unngå megadoses av noen vitaminer, mineraler eller kosttilskudd.

Overdoser av andre vannoppløselige vitaminer kan ikke føre til diaré, men de kan skade kroppen dersom kontinuerlig tatt. Som for fettløselige vitaminer, de tar lengre tid å forlate kroppen, så kontinuerlig overdoser på disse vitaminene kan til slutt overvelde kroppen og permanent skade organer.

Mangler som forårsaker diaré

Mens du tar for mange vitaminer kan føre til diaré eller verre, vitaminmangel også forårsake gastrointestinale problemer. Niacin er et vitamin ansvarlig for å hjelpe kroppens celler produsere energi. Hvis kroppen din er niacin-mangel, så vil du ha diaré (blant andre, mer alvorlige komplikasjoner som mental forvirring og hudproblemer).

Slik Unngå Vitamin-Induced Diaré

Dagsbehovet for noen av disse vitaminene kan bli funnet i en generisk multivitamin pille. Det er viktig å spise et balansert kosthold med magert kjøtt, fisk, magre meieriprodukter, rikelig med ferske grønnsaker og frukt for å få mesteparten av vitamin behov. Ved å spise et fornuftig kosthold og ta en multivitamin, bør du møte dine daglige behov og unngå diaré.

Hva annet kan forårsake diaré

Det finnes andre kosttilskudd som kan kan forårsake diaré i store doser, slik som magnesium og fiskeolje. Disse er begge gode kosttilskudd for helsen din, men kroppen din kan ikke fordøye store doser av enten substans. En annen sannsynlig skyldige av diaré er hvis du ikke er forsiktig med kostholdet ditt og ta vitaminer for å "gjøre opp" for det. Den dårlig kosthold kan føre til mageproblemer, men et dårlig kosthold kombinert med vitaminer kan sikkert provosere diaré fordi kroppen ikke kan ha evnen til å fordøye vitaminer riktig.

Til slutt, hvis du har hatt mage kirurgi, eller har en historie med irritabel tarm syndrom, Crohns sykdom eller andre forhold som påvirker fordøyelsessystemet, kan du være mer følsomme for vitamintilskudd enn folk flest.

Under en episode av vitamin-Induced Diaré

Dessverre, hvis du lider av en vitamin-indusert anfall av diaré, er det eneste som vil kurere det på tide. For å lette din lidelse, sørg for å holde godt hydrert. Mynte eller kamille te kan hjelpe lindre magekramper og oppblåsthet. I stedet for å bruke vanlig toalettpapir, prøv de våte kluter som brukes på spedbarn for å hindre sårhet. Til slutt, spise tørt, lett fordøyelig, mat med lite fett, jobbe deg opp fra væsker (buljong supper, etc.) til faste stoffer som vanlig ris. Hvis diaré ikke forsvinner innen 48 timer på det meste, så bør du oppsøke lege umiddelbart.