En rekke næringsstoffer er viktig for hjernens funksjon, inkludert noen som blir stadig viktigere når du blir eldre. En rekke urte kosttilskudd har også vist seg å forbedre hjernefunksjonen. Supplere din diett med flere av disse urter og vitaminer kan forbedre mange hjernefunksjoner, inkludert minne.

Vitaminer

En vitamin finnes i hjernen er acetyl-L-karnitin, som beskytter hjerneceller og forbedrer blodgjennomstrømningen i hjernen. Forskning viser at økt acetyl-l-karnitin inntak kan også forbedre hjernens kjemi i Alzheimers og diabetes pasienter. Vitamin B12 hjelper reparasjonsnervefibre i hjernen, og vitamin E har vist seg å beskytte cellene fra nerveskader. Vitamin E, men også er blitt vist å interferere med blod-clotting legemidler og bør være foreskrevet av en lege. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere demens, men kan ikke forbedre normal hjernefunksjon.

Urte kosttilskudd

Ginseng, som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon ved å øke utgivelsen av hormoner, har blitt brukt til å behandle mennesker med lærevansker. Gingko biloba forbedrer blodtilførsel til hjernen, som i sin tur øker strømmen av næringsstoffer til hjernen; Gingko tradisjonelt har vært brukt i kinesisk medisin, men formell forskning på effektene er pågående.

Andre metoder for å forbedre Memory

Det er også ikke-medisinske midler for å forbedre hukommelse og andre hjernefunksjoner. Spesielt holder hjernen aktiv er viktig. Forskning viser at om lag tre timer en dag med mentale øvelser kan bidra til å forhindre senil demens. Lære en ny ferdighet eller språk kan bidra til å holde hjernen fra å bli stillestående; mange mennesker gjør kryssord for å holde hjernen aktiv.