Protein shakes virke som en enkel, lovende måte å få protein og hjelpe med slanking og bygge muskler. Mens protein shakes tilby noen fordeler, noen ulemper ofte oversett.

Pro: kontrollerte delene

Forberedt protein shakes kommer i pre-set porsjoner. Et individ drikking protein shakes reduserer sjansen for overspising mens få næringsstoffer og hindre sult.

Pro: god kilde til protein

Fordi de har en mye protein, disse rister gi ganske høy kvalitet ernæring som er bedre enn det som finnes i mange fast-food måltider, som ofte er alternativet for travle mennesker.

Pro: Enkel

Et individ sparer tid og arbeid drikking protein shakes. Forberedelse er kort.

Con: dårlig ernærings Substitute

Ifølge Dr. Nancy Clark, den utviklet protein som finnes i protein shakes tilbud ingenting over naturlig proteinrik mat. Naturlige matvarer gir ofte mer godt balansert ernæring.

Con: Unødvendig

De fleste individer får nok protein ved å spise riktig. Dr. Martica Heaner og Dr. Clark forklare at idrettsutøvere trenger 0,8 til 1,7 gram protein per kilo kroppsvekt, eller 0,5 til 0,75 gram per kilo, noe som lett kan oppnås gjennom et naturlig kosthold.

Con: Fat

Dr. Heaner sier at inntak av ekstra protein fører til ekstra fett, ikke ekstra muskler, på grunn av de ekstra kaloriene.