Digidexo.com

Diet Tips for vegetarianere

Diet Tips for vegetarianere


Vegetarisme er en diett og livsstil som er basert utelukkende rundt grønnsaker, frukt, nøtter, korn og frø. Ifølge Suzanne Havala Hobbs, forfatter av "Bo Vegetarisk for Dummies", er det flere grunner til at en person kan velge en vegetarisk livsstil. Disse grunnene kan være alt fra å ha en moralsk innvending mot å spise kjøtt og meieriprodukter til medisinsk intoleranse til nevnte mat. Hvis du velger en vegetarisk livsstil, er det noen tips du bør følge for å sikre at kroppen din forblir i god helse, sier Frankie Avalon Wolfe, forfatter av "The Complete Idiot guide til Being Vegetarian."

Spis Forsterkede Foods

Berikede matvarer har ekstra vitaminer som kroppen din kan være mangler fra kostholdet sitt. Ifølge Suzanne Havala Hobbs, forfatter av "Bo Vegetarisk for Dummies", bør du se etter matvarer beriket med kalsium, vitamin B12 og vitamin D for å få en ekstra næringsstoff boost. Soyaprodukter er vanligvis forsterket med slike vitaminer og mineraler. Hvis dietten mangler i beriket mat, bland litt befestet tofu inn med din neste grønnsak wok eller suppe for ekstra smak og næringsverdi.

Spis protein

Konsumere bønner, nøtter og frø hver dag for en god kilde til protein i kosten. Protein er en av de viktigste tingene som en dårlig planlagt vegetarisk kosthold kan ekskludere sier Brenda Davis, forfatter av "The New Becoming Vegetarisk:. The Essential Guide til en sunn vegetarisk kosthold" Toppen din diett stifter som supper og salater med nøtter, bønner og frø for å gi kroppen din den ekstra protein boost. Mutter smør er en annen kilde til protein for et vegetarisk kosthold; har et stykke toast toppet med 2 ss. av mutter smør for å aktivisere musklene dine.

Ta vitaminer

Daglige multivitaminer inneholder vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger for å opprettholde riktig funksjon. Ifølge Vesanto Melina og Brenda Davis, forfatterne av "The New Becoming Vegetarisk: The Essential Guide til en sunn vegetarisk kosthold", en god daglig multivitamin bør være et fast innslag i og vegetarisk kosthold. Plukk en multivitamin tilpasset kjønn og aldersgruppe for best resultat som disse produktene er skreddersydd til hva kroppen din trenger for å støtte seg selv i din alder. Hvis du er gravid, ammende eller har en tilstand som vil føre til at kroppen til å kreve mer næringsstoffer, ta kontakt med helsepersonell for å velge den beste multivitamin for deg.